תגובה אחרונה ע"י dp172006
-
D
ייעוץ שאלה - נתוני התקדמות במסה
AB A - חזה, יד אחורית וכתפיים B - רגליים, גב, יד קידמית 4 אימון בשבוע לגביי אימון בטן אני עושה בקטנה פה בקטנה שם הייתי שמח לקבל טיפים איזה תרגילים, מתי לעשות וכמה.. -
D
ייעוץ שאלה - נתוני התקדמות במסה
התזונת פליאו שלי היא לא מאה אחוז, אורז אכן פליאו ונחשב לתחום אפור בתזונה.. ארוחה 1: 2 ביצים, 100 ג' גבינת שמנת, חצי קופסא טונה, סלט ארוחה 2 (3.5 שעות לפני אימון): צלחת מלאה בהרבה אורז, תפוח אדמה בינוני, 150 ג' בשר בקר או עוף, 3 כפות טחינה ועגבנייה אחת. ארוחה 3 (חצי שעה לפני אימון): בננה, תמר... -
D
ייעוץ שאלה - נתוני התקדמות במסה
אז ככה אני בן 20 גובה 180 משקל כרגע 74 ק"ג.. התחלתי להתאמן לפני חודש וחצי בחדר כושר, משבוע לשבוע למדתי יותר, הרמתי יותר ואכלתי יותר אני במסה על פי תזונת פליאו, צורך שייק חלבון פעם או פעמיים ביום, את הפחמימות אני מקבל מהרבה אורז, תפוח אדמה, בטטה, בננות, תמרים ועוד.. נשקלתי לפני חודש וחצי...
