תגובה אחרונה ע"י Saba

  1. S

    אימונים מחקר שעוד לא התפרסם על Myo-Reps

    כבר כיום אנחנו יודעים שמתאמן (לא מתחיל) חייב לעבוד ב-RIR נמוך יחסית (נגיד עד 4) ובטווח חזרות 5-30 בערך, אחרת הסט לא אפקטיבי להיפרטרופיה. דוגמה מאוד ברורה: שכיבות סמיכה או אייר סקוואט עבור מישהו שיכול להרים משקל משמעותי בבנץ'/סקוואט. גם אם תעשה המון סטים של המון חזרות, טכנית נפח האימון שלך יכול...
  2. S

    אורתופד / פיזיותרפיסט לטיפול בפציעה בגב התחתון (סקוואט)

    אהלן, לפני כחצי שנה נפצעתי בגב בזמן סקוואט עם משקל, הלכתי למיון ואחרי צילום אבחנו לי סובלוקסציה (subluxation) באחת החוליות בגב התחתון. (זה היה בבוליביה) הפסקתי להתאמן למשך תקופה וכשחזרתי לעשות סקוואט (בעדינות ממש ולאט) אני עדיין מרגיש כאבים בגב התחתון. זה מפחיד אותי ואני לא רוצה להמשיך להתאמן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית