תגובה אחרונה ע"י Dean123
-
D
ייעוץ בחיטוב כבר עשרה ימים והמשקל לא יורד...קריאטין?
קראתי את זה ואני משתדל כן לצרוך מספיק קלוריות ביום אבל אני פשוט לא מרגיש רעב וגם לא מרגיש עייף או מותש בכלל, להיפך אני מרגיש שיש לי הרבה אנרגיה במהלך היום, אני מתעד כל קלוריה שאני מכניס ובדרך כלל אחרי ארוחת צהריים (הארוחה הגדולה של היום) נשארות לי בערך עוד 800 קלוריות לצרוך וזה נראה לי הרבה...- Dean123
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ בחיטוב כבר עשרה ימים והמשקל לא יורד...קריאטין?
כי אני מרגיש שאני יכול... התכוונתי לעשות יום כן יום לא, ובאמת אחרי האימונים הראשונים השרירים היו ממש תפוסים אחרי, אבל אחרי כמה ימים בימי "מנוחה" הרגשתי ורציתי להתאמן עוד פעם אז זה מה שעשיתי. אני משתדל בין 1500-1900 אבל כבר היו כמה ימים שאכלתי בסביבות ה800-1000- Dean123
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ בחיטוב כבר עשרה ימים והמשקל לא יורד...קריאטין?
היי, אני בן 26 מטר 81 שוקל 94, התחלתי חיטוב לפני עשרה ימים בפעם הראשונה בחיים, אני בוודאות בגירעון קלורי ואני מתאמן עם משקולות לפי תוכנית 6 פעמים בשבוע. העניין הוא שהמשקל לא משתנה... במראה אני חושב שאני רואה קצת שינוי אבל אני לא בטוח... יכול להיות שזה בגלל שהתחלתי לקחת קריאטין ובהתאם לשתות הרבה...- Dean123
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ ביקורת על תכנית לחיטוב ראשון אי פעם 😃 אימונים/תזונה/תוספים...
קראת את מה שכתבתי? אני לא יכול עדיין לעשות סקוואט בגלל פציעה בברך, ואין לי בנץ (עדיין) התוכנית שבניתי היא מותאמת לפי הציוד שיש לי בבית, ורציתי לקבל חוות דעת עליה, אם החיטוב יהיה אפקטיבי? להביא תוכנית חילופית זה מצויין אם הייתי יכול לבצע אותה... אפשר בבקשה לקבל עוד חוות דעת על התוכנית שלי? -
D
ייעוץ ביקורת על תכנית לחיטוב ראשון אי פעם 😃 אימונים/תזונה/תוספים...
שלום לכולם, אני מתחיל לגמרי עם משקולות וכושר בכללי, אני רוצה להוריד משקל, לרדת לאחוז שומן נמוך ולהתחיל מסה נקייה. אני אתן פה פרטים למטה על כל התכנית, תזונה, אימונים, תוספים... ואשמח אם מישהו מנוסה יוכל לאמר לי, אם החיטוב הזה אפקטיבי ואם יש דברים שרצוי לשנות כדי להשיג תוצאות איכותיות יותר? אני...
