תגובה אחרונה ע"י ivey

  1. I

    מידע מחפש איפה אפשר לקבל יעוץ תזונה אישי - פרונטלי בשרון

    שלום, מתאמן קבוע 2-3 פעמים שבוע. אך ללא שום שינוי בתזונה (גם כמעט ולא אוכל), מעוניין ללכת לפגישה עם איש מקצוע. על מי אתם ממליצים באזור השרון(היעוץ חייב להיות פרונטלי, פנים מול פנים)? כמו כן רוצע לדעת סדר גודל העלות? תודה.
  2. I

    מידע צריכת חלבון בזמן הפסקה מאימונים עקב הצטננות

    השבוע אני חולה ולא מתאמן, האם צריך עדיין לשתות אבקת חלבון/לאכול מזון חלבונים, או שאם לא מתאמנים אז כדאי לוותר? תודה.
  3. I

    ייעוץ לא מגיע לכמות החלבון הדרושה למסה

    אפשר גם עיזים.
  4. I

    ייעוץ לא מגיע לכמות החלבון הדרושה למסה

    בפעם ראשונה נסיתי השבוע, שייק חלבון בבר שייקים. סקופ של חלבון בטעם עוגיות, יוגורט בקר, פסיפלורה, גרנולה ועוד משהו. יצאה פצצה, אבל מאוד יקר.
  5. I

    ייעוץ לא מגיע לכמות החלבון הדרושה למסה

    דווקא פחמימה בסדר (קצת מתחת לדרוש), אני אוהב לחם.
  6. I

    ייעוץ לא מגיע לכמות החלבון הדרושה למסה

    קשה לאכול.
  7. I

    ייעוץ לא מגיע לכמות החלבון הדרושה למסה

    גם את זה אני מבין, אבל אני אוכל בחדר אוכל, המנות שם קבועות. וסתם בשביל המידע, אני כמעט ולא אוכל תוספות עם מנת הבשר/דג/עוף. מקימום כף הגשה של אורז. לא יכול פשוט. אני גם לא מבשל, בכלל - אני לא אומר שבישול בשבילי זה קו אדום, אבל...
  8. I

    ייעוץ לא מגיע לכמות החלבון הדרושה למסה

    אני מבין את זה, אבל בינתיים זה קשה לי מאוד, יותר מאימונים עצמם. קשה לי גם לאכול הרבה, אני מוצא את עצמי דוחף בכח יוגורטים לפני השינה...
  9. I

    ייעוץ לא מגיע לכמות החלבון הדרושה למסה

    את הרב רשמתי בתת פורום, https://www.lbs.co.il/threads/77611/ מגבלה שאני פשוט לא אוהב לאכול הרבה, להתעסק באוכל או להכין אוכל. האם לא כדאי לקנות פחית או שייק מוכן (האם אפשר לקנות כזה בשייק ברים?), לפני שאני קונה מיכל במאות שקלים? משנה מתי אני אשתה את זה במהלך היום? (מיד אחרי ארוחה, במקום...
  10. I

    ייעוץ לא מגיע לכמות החלבון הדרושה למסה

    אני אמור לצרוך כ 140-145 גרם חלבון ביום לפי המדדים שלי למטרת העלה במסה. אחרי מאמץ אני מגרד מלמטה 110 גרם בלבד. אוכל 3-4 פעמים ביום ולא מוסגל לדחוף לעצמי יותר חלבון. האם מומלץ לנסות אבקת חלבון? אם כן, ממה להתחיל? האם עדיף לנסות קודם בקניית פחית חלבון שמוכרים בחדר כשר?
  11. I

    ייעוץ מבקש תפריט לעלייה במסת שריר

    עשיתי חישוב של מזון שאכלתי ביום ראשון וממש לא מסתדר לי ארוחת בוקר: פרוסת לחם שיפון עם סלט טונה - 150 קלוריות נס קפה - 60 קלוריות ארוחת צהריים סלמון ( 150 גרם בערך) 246 קלוריות פסטה (בערך 200 גרם) 310 קלוריות אחרי הצהריים 3 תמרים - 162 קלוריות אחרי אימון קופסת טונה במים - 104 קלוריות כף...
  12. I

    ייעוץ מבקש תפריט לעלייה במסת שריר

    מיותר לכתוב שזאת תהיה פאדיחה?
  13. I

    ייעוץ מבקש תפריט לעלייה במסת שריר

    אבל איך סליחה על הביטוי, לכל הרוחות אני אמור לדעת כמויות? אני ניגש לעמדה בחדר אוכל שמים על הצלחת חזה עוף (כמובן שלא כולחם בגודל אחיד). גם אורז אני שם עם כף הגשה.
  14. I

    ייעוץ מבקש תפריט לעלייה במסת שריר

    טוב, לוקח לי הרב זמן ויסורים להרכב תפריט. זהו החלק הקשה ביותר בשבילי. אני לא אוכל הרבה, ולא מבשל בכלל. ארוחת צהריים אוכל בעבודה, בסופי שבוע מזמין, או אוכל בחוץ או אצל הורים. זה מה שהצלחתי להרכיב: ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם שיפון ועליהן מרוח סלט טונה. גביע יוגורט (פרו) ירק (מלפפון/עגבניה) +...
  15. I

    ייעוץ מבקש תפריט לעלייה במסת שריר

    הבנתי, מה לגבי השאלה שנייה, איך אני מחשב כמה אני שורף באימונים שלי בשביל להעריך כמה אני צריך לאכול.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית