תגובה אחרונה ע"י Mr.SHAi

  1. M

    PorkeyPie

    Mr.SHAi עדכן/ה את הלוג ״PorkeyPie״: עדכון לוג: 02/06/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  2. M

    PorkeyPie - עדכון לוג: 02/06/16

    עידכון על 1.6 LEG DAY מכיוון שלא היה לי אפשרות ללכת לעשות במכון אחר כלוב סקוואט אז עשיתי במכון בעבודה ואין לנו כלוב תרגיל 1 - סקוואט עם משקולות חופשי 27.5 קילו כל יד - 8 חזרות וככה גם ב2 הסטים הבאים - נעשה בלי בעיה עם טיפה מאמץ לאחר מכאן לאנצ'ים עם 10 קילו כל יד 12-14 חזרות 3 סטים...
  3. M

    PorkeyPie

    Mr.SHAi עדכן/ה את הלוג ״PorkeyPie״: עדכון לוג: 31/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. M

    PorkeyPie - עדכון לוג: 31/05/16

    טוב להיום בוצע יד קדמית ,התפריט מפורט בלוג פתיחה שלי רק מציין שאכלתי דנונה 1.7 אחוז ותפוח 150 גרם 40 דקות לפני האימון כולל גלולת קפאין 200 מ"ג אימון בעצימות גבוהה ,הרגשתי לאורך כל האימון חזק ונותן מעצמי הכל עם זה שהיו פה ושם כישלנות התחלתי במתח רחב (עדיין קשה לי שמן וזה...) מתח רחב משקל...
  5. M

    ייעוץ סרטוני טכניקה סקוואט ודדליפס

    היי באר לא אמור להיות באיזור הטרפזים ,לפי הסירטון נראה שזה כמעט על הצוואר...
  6. M

    PorkeyPie

    קוראים לי שי ,בן 29 מחיפה ,נשוי בלי ילדים בנתיים לאחר הרבה זמן שלא הייתי בכושר עקב תאונת אופנוע שפגעה לי בגב ,4 שנים שלא הרמתי או רצתי ,או משכתי משהו יותר כבד מהדלת של המקרר חזרתי להתאמן במכון אצלי בעבודה ,במשקל התחלתי של 84 קילו על מטר 73 עם אחוז שומן של הערכה של 28 בערך. התחלתי ב13 למרץ...
  7. M

    PorkeyPie

    Mr.SHAi הוסיף לוג חדש: PorkeyPie - שמנצ'יק שמנסה לחזור לכושר למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  8. M

    אחר מתכון לעדשים אדומות?

    מתכון לעדשים אדומות שאפשר להכין זריז , יש מישהו שיכול לעזור?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית