תגובה אחרונה ע"י ELIOR11
-
E
תמונה כמה אחוז שומן?
אני יודע שכמעט ואין עלי שריר אבל הייתי שמן וזה הציק לי אז עשיתי חיטוב עוד שבועיים אני מתחיל מסה- ELIOR11
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
E
ייעוץ ביקורת על תכנית לתקופת חיטוב
בקשר לטווח חזרות, בכל המורכבים נתתי 5, רק בסקוואט ובנץ 3 כי יותר נוח לי לעבוד איתם בשלשות. וזהו חוץ מזה חשבתי כמה שיותר לשמור על נפח נמוך לגבי התרגילים, הוספתי טיפה תרגילי עזר שעוזרים לי לתרגילי בסיס(לדוגמה דאמבל פרס או דדליפט רומני) ופייספולס פעם בשבוע כדי לשמור על בריאות הכתפיים. ודבר נוסף, עד...- ELIOR11
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
E
ייעוץ ביקורת על תכנית לתקופת חיטוב
אהלן בן 17, גובה 1.74, משקל 76 משקלים לחמישיות: דדליפט 100 סקוואט 77.5 בנץ 57.5 אשמח לביקורת על תכנית AB(עליון ותחתון) לתקופת חיטוב: תחתון 1: סקוואט 3X3, 1X8 דדליפט רומני 3X6 שוקיים 2X12 בטן - הרמות רגליים ופלאנק, 5 סטים בסך הכל עליון 1(בנץ עצים): בנץ פרס 3X3 פנדליי רואו 3X5 פרס בישיבה...- ELIOR11
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
E
ייעוץ תכנית FBW
שלום, קצת נתונים עליי: גיל 16 משקל 67 קילו גובה 1.71 משקלי עבודה לחמישיות: סקוואט 65 קילו בנץ פרס 45 קילו פרס הרבה זמן לא עשיתי אבל אני מניח שאני יכול 30 דדליפט לצערי רק מתחיל עכשיו ראיתי את התכנית הזו איפשהו פה בפורום ואני רוצה לנסות אותה, מה אתם אומרים? (המטרה שלי היא להתחזק כמה שיותר מהר ואז... -
E
תמונה הערכת אחוז שומן
אשמח אם תגידו לי כמה אחוז שומן אני גובה 1.71 משקל 67 http://www.up2me.co.il/images/79828530.jpg פרונט http://www.up2me.co.il/images/99847015.jpg גב וכמה הייתי כאן? http://www.up2me.co.il/images/85002402.jpg תודה- ELIOR11
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תמונות חברי האתר
