תגובה אחרונה ע"י Philip

  1. P

    5/3/1 לחיטוב

    לא כאלה שאני יודע עליהם
  2. P

    5/3/1 לחיטוב

    Philip עדכן/ה את הלוג ״5/3/1 לחיטוב״: עדכון לוג: 09/09/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  3. P

    5/3/1 לחיטוב - עדכון לוג: 09/09/15

    סבב 5 שבוע 2 דדליפט חימום 120x3 135x3 150x3 סקוואט 60x3x10 בטן+אירובי 35 דקות
  4. P

    5/3/1 לחיטוב

    אתה צודק כמובן, אבל מאחר ונשאר ממש מעט לחיטוב. החלטתי לקחת את הסיכון, הורדתי את כל שאר התרגילים שמעמיסים. מקווה שבתזונה מאוזנת הכתף תחלים.
  5. P

    5/3/1 לחיטוב

    Philip עדכן/ה את הלוג ״5/3/1 לחיטוב״: עדכון לוג: 08/09/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  6. P

    5/3/1 לחיטוב - עדכון לוג: 08/09/15

    סבב 5 שבוע 1: סקוואט חימום 80X5 90X5 100X6 דדליפט נפח 80X3X10 בטן+אירובי 30 דקות סב 5 שבוע 2 בנץ חימום 80X3 90X3 105X2 נס בהתחשב שהכתף הורגת אותי בבנץ חתירה 80X3X8 מקבילים 20,15,15 בטן+אירובי 35 דקות משקל עדכני: 79.3
  7. P

    כמה כסף אתם מוציאים בחודש על אוכל?

    האמת שבדיוק היום בדקנו כמה אנחנו מוציאים על אוכל בחודש. בממוצע יוצא לנו 1500 שח לחודש. לא מרגיש שאנחנו נמנעים מסוג מסויים של אוכל.
  8. P

    5/3/1 לחיטוב

    Philip עדכן/ה את הלוג ״5/3/1 לחיטוב״: עדכון לוג: 03/09/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  9. P

    5/3/1 לחיטוב - עדכון לוג: 03/09/15

    סבב 5 שבוע 1 דדליפט חימום 110x5 125x5 145x4 סקוואט 60x3x10 אירובי חצי שעה בנץ 60x3x10 קידמית 35x8 40x6 40x5 Lat machine 60x8 70x8 בטן ואירובי חצי שעה
  10. P

    5/3/1 לחיטוב

    Philip עדכן/ה את הלוג ״5/3/1 לחיטוב״: עדכון לוג: 31/08/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  11. P

    5/3/1 לחיטוב - עדכון לוג: 31/08/15

    החלטתי למשוך עוד שלושה שבועות, כלומר עוד סבב, למרות שהחיטוב הזה פשוט גומר אותי. הדלקת בכתף לא עוברת ,אז החלטתי להוריד תרגילים כמו פרס chin ups. במקום chin ups, אכניס curls והמכשיר לגב שאת שמו אני לא זוכר. משקל אתמול 80.5, לאחר שבוע סביב הניטרלי. סבב 5 שבוע 1 בנץ חימום 70x5 75x5 90x5 100x4...
  12. P

    5/3/1 לחיטוב

    Philip עדכן/ה את הלוג ״5/3/1 לחיטוב״: עדכון לוג: 21/08/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  13. P

    5/3/1 לחיטוב - עדכון לוג: 21/08/15

    סבב 4 שבוע 3 דדליפט 65x5 85x5 100x3 125x5 145x3 160x1 סקוואט 60x3x10 בטן ואירובי היום פרס 30x5 40x5 45x3 60x5 65x3 75xF וויתרתי על המתח כי יש לי כאבים בכתף שמאל יד קדמית 20x8 30x8 35x8 בנץ 60x3x10 אירובי
  14. P

    5/3/1 לחיטוב

    Philip עדכן/ה את הלוג ״5/3/1 לחיטוב״: עדכון לוג: 18/08/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  15. P

    5/3/1 לחיטוב - עדכון לוג: 18/08/15

    סבב 4 שבוע 3 מהאימונים שאין כח לצאת מהבית בכלל ובכל זאת נגררים למכון בנץ 45X5 60X5 70X3 90X5 100X3 110X1 יש לי איזו דלקת בכתף שמקשה על ביצוע בערך חצי מהתרגילים,מקווה שלא יחמיר פרס 40X3X10 חתירה 75X3X10 לא היה זמן לאירובי (ולא חשק) משקל איפשהו בין 80-80.5
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית