- פותח/ת השרשור
- #61
- פותח/ת השרשור
- #62
- פותח/ת השרשור
- #63
- פותח/ת השרשור
- #65
סה"כ די מרוצה מהתוכנית, אומנם קצב הירידה איטי יחסית,איזור ה2-2.5 ק:ג לחודש, בגלל השבוע נייטראלי בסוף כל סבב.
התחלתי ממשקל של 88.5 נכון ליום ראשון שקלתי 81.9 ומקווה בסוף הסבב להגיע ל78-79 ק"ג.
משקלי עבודה לפני:
בנץ: 110 לחמישייה ו100X3X8 עכשיו-100 לחמישיה
פרס: 75X5 70X3X8 עכשיו 70X3
דדליפט: 160X3X5 עכשיו 150X5
סקוואט: אם אני זוכר נכון 110 לחמישייה עכשיו 115 לחמישייה
לדעתי כשאתאושש טיפה מהחיטוב אוכל לסגור את המשקלים הנוכחיים גם לנפח גבוה יותר,כך שסה:כ אין ירידה דרסטית במשקלי עבודה.
התחלתי ממשקל של 88.5 נכון ליום ראשון שקלתי 81.9 ומקווה בסוף הסבב להגיע ל78-79 ק"ג.
משקלי עבודה לפני:
בנץ: 110 לחמישייה ו100X3X8 עכשיו-100 לחמישיה
פרס: 75X5 70X3X8 עכשיו 70X3
דדליפט: 160X3X5 עכשיו 150X5
סקוואט: אם אני זוכר נכון 110 לחמישייה עכשיו 115 לחמישייה
לדעתי כשאתאושש טיפה מהחיטוב אוכל לסגור את המשקלים הנוכחיים גם לנפח גבוה יותר,כך שסה:כ אין ירידה דרסטית במשקלי עבודה.
- פותח/ת השרשור
- #66
- פותח/ת השרשור
- #67
- פותח/ת השרשור
- #68
- פותח/ת השרשור
- #69
- פותח/ת השרשור
- #70
- פותח/ת השרשור
- #71
- פותח/ת השרשור
- #72
- פותח/ת השרשור
- #73
- פותח/ת השרשור
- #74
נק' מוניטין:
4,150
משקלים גבוהים עם דלקת בכתף זה לא דבר חכם בכלל.
- פותח/ת השרשור
- #76
אתה צודק כמובן, אבל מאחר ונשאר ממש מעט לחיטוב. החלטתי לקחת את הסיכון, הורדתי את כל שאר התרגילים שמעמיסים.
מקווה שבתזונה מאוזנת הכתף תחלים.
- פותח/ת השרשור
- #77
