תגובה אחרונה ע"י vladismarkin

  1. vladismarkin

    אימון ראשון

    vladismarkin עדכן/ה את הלוג ״אימון ראשון״: עדכון לוג: 23/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  2. vladismarkin

    אימון ראשון - עדכון לוג: 23/05/16

    B2 פשיטת ברכיים במכונה 2X8 115kg סטיף לג דדליפט 90kg 2X5 מתח אחיזה צרה - 3X6 15kg חתירה עם משקולות יד - 30kg 3X8 כפיפת מרפקים עם מוט W - 28kg 3X10 כפיפות מרפקים בישיבה/עמידה עם משקולות יד - 12.5kg 2X10 בטן עם התנגדות 5kg 2X10
  3. vladismarkin

    אימון ראשון

    vladismarkin עדכן/ה את הלוג ״אימון ראשון״: עדכון לוג: 23/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. vladismarkin

    אימון ראשון - עדכון לוג: 23/05/16

    A2 לחיצת חזה עם מוט 3X5 - 90 פלייס עם משקולות יד 2X10 - 20 לחיצת כתפיים עם משקולות יד 3X6 - 22.5 לציחת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד 2X5 - 30 מקבילים באחיזה צרה עם משקל 2X10 - 15 פשוטת מרפקים בשכיבה עם מוט W 2X10- 28
  5. vladismarkin

    אימון ראשון

    vladismarkin עדכן/ה את הלוג ״אימון ראשון״: עדכון לוג: 23/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  6. vladismarkin

    אימון ראשון - עדכון לוג: 23/05/16

    B1 פשיטת ברכיים במכונה 2X8 115kg סטיף לג דדליפט 90kg 2X5 מתח אחיזה צרה - 3X6 15kg חתירה עם משקולות יד - 30kg 3X8 כפיפת מרפקים עם מוט W - 28kg 3X10 כפיפות מרפקים בישיבה/עמידה עם משקולות יד - 12.5kg 2X10 בטן עם התנגדות 5kg 2X10
  7. vladismarkin

    אימון ראשון

    vladismarkin עדכן/ה את הלוג ״אימון ראשון״: עדכון לוג: 23/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  8. vladismarkin

    אימון ראשון - עדכון לוג: 23/05/16

    A1 לחיצת חזה עם מוט 3X5 - 90 פלייס עם משקולות יד 2X10 - 20 לחיצת כתפיים עם משקולות יד 3X6 - 22.5 לציחת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד 2X5 - 30 מקבילים באחיזה צרה עם משקל 2X10 - 15 פשוטת מרפקים בשכיבה עם מוט W 2X10- 28
  9. vladismarkin

    אימון ראשון

    vladismarkin עדכן/ה את הלוג ״אימון ראשון״: עדכון לוג: 13/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  10. vladismarkin

    אימון ראשון - עדכון לוג: 13/05/16

    B1 פשיטת ברכיים במכונה 2X8 115kg סטיף לג דדליפט 90kg 2X5 מתח אחיזה צרה - 3X6 15kg חתירה עם משקולות יד - 30kg 3X8 כפיפת מרפקים עם מוט W - 28kg 3X10 כפיפות מרפקים בישיבה/עמידה עם משקולות יד - 12.5kg 2X10 בטן עם התנגדות 5kg 2X10
  11. vladismarkin

    אימון ראשון

    vladismarkin עדכן/ה את הלוג ״אימון ראשון״: עדכון לוג: 13/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  12. vladismarkin

    אימון ראשון - עדכון לוג: 13/05/16

    אימון A1 לחיצת חזה עם מוט 3X5 - 90 פלייס עם משקולות יד 2X10 - 20 לחיצת כתפיים עם משקולות יד 3X6 - 22.5 לציחת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד 2X5 - 30 מקבילים באחיזה צרה עם משקל 2X10 - 15 פשוטת מרפקים בשכיבה עם מוט W 2X10- 28
  13. vladismarkin

    אימון ראשון

    vladismarkin עדכן/ה את הלוג ״אימון ראשון״: עדכון לוג: 06/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  14. vladismarkin

    אימון ראשון - עדכון לוג: 06/05/16

    אימון A1 לחיצת חזה עם מוט 3X5 - 85 פלייס עם משקולות יד 2X10 - 17.5 לחיצת כתפיים עם משקולות יד 3X6 - 20 לציחת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד 2X5 - 25 מקבילים באחיזה צרה עם משקל 2X10 - 12.5 פשוטת מרפקים בשכיבה עם מוט W 2X10- 23 פעילות אירובית - 20 דק' ריצה
  15. vladismarkin

    אימון ראשון

    vladismarkin עדכן/ה את הלוג ״אימון ראשון״: עדכון לוג: 06/05/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית