תגובה אחרונה ע"י רן לנקרי
-
ר
ייעוץ האם להתחיל בחיטוב או במסה??
האמת שחשבתי לעשות מאזן נייטרלי! השאלה היא איך אני במאזן נייטרלי מוריד אחוז שומן? פשוט המון המון חלבון ולהוריד פחמימות ושומנים?- רן לנקרי
- תגובה #20
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ר
דיון אימון AB בחיטוב
יש כאן את האימון המומלץ ע"י צוות LBS לתקופת החיטוב תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף אני לא כל כך מצליח להבין למה נפח האימון כאן כל כך קטן (האימון AB של ה-4 פעמים בשבוע): א. רגליים מקבלות רק 3 סטים?! ב. גב רק 4 סטים (אני מניח שתגידו לי שהגב מקבל עבודה גם בסקוואטים... -
ר
ייעוץ האם להתחיל בחיטוב או במסה??
אשמח אם תסייעו לי במקום לסטות מהנושא- רן לנקרי
- תגובה #18
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ר
ייעוץ האם להתחיל בחיטוב או במסה??
חברים יקרים, בואו נעזוב שנייה את עניין התמונה, נניח ואחוז השומן שלי הוא 18 אחוז. הסכמנו שעכשיו אני צריך להתחיל בחיטוב כי המטרה שלי היא להיות 12-13 אחוז שומן ולאחר מכן להתחיל במסה. השאלה המרכזית היא איך לשמור על מסת השריר (הלא גבוהה במיוחד שיש לי), או אפילו איך לעלות במסת שריר למרות שאני בחיטוב...- רן לנקרי
- תגובה #14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ר
ייעוץ האם להתחיל בחיטוב או במסה??
ברור לי שאני צריך לבצע אימוני כוח, גם ציינתי את זה בהודעה הראשונה, השאלה שלי אם להיכנס לתקופת חיטוב קלאסית (שמטרתה לרדת באחוז שומן ולשמור על מסת שריר- בדרך כלל עושים אותה אחרי תקופת מסה), או ללכת לתפריט חיטוב אחר, כי אין לי מסת שריר כל כך גבוהה גם ככה.- רן לנקרי
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ר
ייעוץ האם להתחיל בחיטוב או במסה??
המטרה שלי היא לא לרדת במשקל אלא לרדת באחוז שומן. השאלה היא איך אני שומר על מסת שריר?- רן לנקרי
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ר
ייעוץ האם להתחיל בחיטוב או במסה??
אוקי, אעלה מחר. נניח ואכן אחוז השומן שלי בין 18-19. מה אתה ממליץ?- רן לנקרי
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ר
ייעוץ איך תפריט החיטוב שלי?
אהלן חברים. בן 22, אחוז שומן 18-19 אחוז, שוקל 82 ק"ג וגובה 1.80. המטרה: לרדת ל12-13 אחוז שומן, תוך שמירה מקסימלית על מסת שריר. בניתי תפריט חיטוב שנע בין 2000-2100 קלוריות, כאשר ביום של אימון אני שורף בסביבות ה-2600 קלוריות, וביום ללא אימון 2400. בוקר: 1 כוס חלב 3% 1 כוס קורנפלקס חביתה מ-2...- רן לנקרי
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
ר
ייעוץ האם להתחיל בחיטוב או במסה??
מאמן מאוד מנוסה ראה אותי והוא העריך שיש לי בין 18-19 אחוז שומן- רן לנקרי
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
