תגובה אחרונה ע"י eve123

  1. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    הבנתי תודה רבה על המענה עזרתם לי מאוד
  2. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    אז בעצם אתה אומר שאין בעיה להמשיך מסה אפילו לתקופה ארוכה ?
  3. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    Ab ומתקדם באימונים משתדל התקדמות שבועית בדדליפט די נתקעתי על 150 לחמישייה.
  4. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    עליתי יפה במשקל עד משקל 81 מ71 בלי עלייה משמעותית בשומן וכרגע אני תקוע על אותו משקל כמה חודשים. אז האם עדיף לי לסיים את המסה או להמשיך בגלל שאני כבר כמעט שנה במסה ?
  5. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    סליחה על ההקפצה , רציתי לדעת אם תקופת שנמשכת כמעט כשנה עדיין אפקטיבי (הגוף התרגל) ואולי בגלל זה התקיעה במשקל ?
  6. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    משתדל לאכול את אותה תפריט 5 פעמים בשבוע, בכל מקרה אנסה להגדיל את השומן ל80 וניראה לאן יתקדם, תודה רבה.
  7. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    בנץ' 107.5 שלישייה 105 לחמישייה, פרס 60 לחמישייה, דדליפט 150 לחמישייה, סקוואט 117.5 לחמישייה אבל עכשיו שיפרתי טכניקה בשביל לרדת עמוק יותר 95-100 לחמישייה.
  8. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    תוכנית A : סקוואט 5×3 פרונט סקוואט 5×3 דדליפט רומני 10×3 בנץ' פרס 5×3 בנץ' עליון 8×3 פרפר דאמבלים 10-12×3 כבלים בקרוס (חזה תחתון) 12×2 6 סטים ליד אחורית תוכנית B : דדליפט 5×3 פולי עליון 6-10×3 טי באר 8-10×3 פול אובר 12×3 פרס 5×3 הנפה לצדדים 10-12×3 כתף אחורית 12×2 6 סטים יד קדמית. יש...
  9. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    זהו שאני בצבא אז אני פשוט מכין קופסאות שיהיה לי לבסיס והדבר שהכי קל לי להכין זה האורז. ומה הסיבה לתקיעה במשקל ?
  10. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    לגבי האימונים אני עושה AB 4 פעמים בשבוע, שלשריר גדול אני נותן 9-12 סטים ושריר קטן 6 סטים. בתרגילים המורכבים אני עובד על כוח במתכונת של 5×3.
  11. E

    ייעוץ תקופה ארוכה במסה

    כבר תקופה ארוכה שאני במסה, משהו כמו 10-11 חודש של מסה נקייה. עליתי דווקא יפה ממשקל 70-71 ל80-81 כרגע אני תקוע על המשקל הזה למרות שהוספתי קלוריות לתפריט ואני אוכל כמו בהמה עד לרמה שבא לי להקיא ! השאלה שלי אם התקיעה הזאת נובאת מתקופה ממושכת של מסה, או שאולי עדיף לעשות חיטוב קצר ולחזור למסה ...
  12. E

    מעבר מ -AB לתוכנית כוח

    לאיזה משקלים הגעת איתה ? ואיך אפשר לדעת שמיציתי אותה כבר ולעבור לתוכנית אחרת ?
  13. E

    מעבר מ -AB לתוכנית כוח

    הוספת נפח באותה תוכנית ?
  14. E

    מעבר מ -AB לתוכנית כוח

    הסבר על התוכנית הזאת ? כי לא שמעתי עליה
  15. E

    מעבר מ -AB לתוכנית כוח

    די חדש פה אבל הספקתי לחרוש בפורום ולקבל המון ידע חדש בתחום, אבל חייב עזרה בבחירת תוכנית אימון. קצת נתונים עליי , כרגע בתקופת מסה של כמעט שנה משקל התחלתי 69 -70 כרגע תקוע על 80-81 גובה 1.82 בן 22 , מתאמן בערך שנה - שנה וקצת, התחלתי להתאמן שלא באמת הבנתי מה עושים מפה לשם הגעתי לab ואז לabc ולאחר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית