די חדש פה אבל הספקתי לחרוש בפורום ולקבל המון ידע חדש בתחום, אבל חייב עזרה בבחירת תוכנית אימון.
קצת נתונים עליי , כרגע בתקופת מסה של כמעט שנה משקל התחלתי 69 -70 כרגע תקוע על 80-81 גובה 1.82 בן 22 , מתאמן בערך שנה - שנה וקצת,
התחלתי להתאמן שלא באמת הבנתי מה עושים מפה לשם הגעתי לab ואז לabc ולאחר שלא ראיתי שינוי והבנתי שזו תוכנית שלא מתאימה חזרתי שוב לab אבל בדגש על תרגילים מורכבים בעצימות גבוהה ונפח משלים.
המשקלים שהגעתי עד עכשיו כולם לחמישייה :
דדליפט 150
סקוואט 115
בנץ' 105
פרס 60
מרגיש שאני די תקוע כבר במשקלים האלה ובמשקל גוף עצמו, אשמח להצעות של תוכניות אימון שיכולות לעזור לי בהתקדמות המשקלים קראתי את הלינארית ואת טקסס ואין לי מושג לאיזה כיוון ללכת או שבכלל להישאר על פיצול AB בדגש על מורכבים ונפח משלים ?
תודה על העזרה ומצטער על החפירה !
קצת נתונים עליי , כרגע בתקופת מסה של כמעט שנה משקל התחלתי 69 -70 כרגע תקוע על 80-81 גובה 1.82 בן 22 , מתאמן בערך שנה - שנה וקצת,
התחלתי להתאמן שלא באמת הבנתי מה עושים מפה לשם הגעתי לab ואז לabc ולאחר שלא ראיתי שינוי והבנתי שזו תוכנית שלא מתאימה חזרתי שוב לab אבל בדגש על תרגילים מורכבים בעצימות גבוהה ונפח משלים.
המשקלים שהגעתי עד עכשיו כולם לחמישייה :
דדליפט 150
סקוואט 115
בנץ' 105
פרס 60
מרגיש שאני די תקוע כבר במשקלים האלה ובמשקל גוף עצמו, אשמח להצעות של תוכניות אימון שיכולות לעזור לי בהתקדמות המשקלים קראתי את הלינארית ואת טקסס ואין לי מושג לאיזה כיוון ללכת או שבכלל להישאר על פיצול AB בדגש על מורכבים ונפח משלים ?
תודה על העזרה ומצטער על החפירה !
