תגובה אחרונה ע"י YoniCannelloni

  1. YoniCannelloni

    ייעוץ בקשר לתוכנית אימון PB

    כבר בחרתי במדקאו 5X5, גם תוכנית כוח וגם אפשר להוסיף קצת תרגילי עזר
  2. YoniCannelloni

    ייעוץ בקשר לתוכנית אימון PB

    אתה צודק במאה אחוז, אני יודע שהאחד לא יכול להתקיים בלי השני ולכן רציתי תוכנית שמשלבת בין השניים. אתה חושב שתוכל להציע לי איזה שהיא תוכנית PowerBuilding שתתאים לי?
  3. YoniCannelloni

    ייעוץ בקשר לתוכנית אימון PB

    מה זאת אומרת? בטח שיש סוג שני של היפטרופיה, סוג אחד שנוצר כאשר מרימים כבד ועצים לפחות חזרות, והסוג השני שנוצר כשמרימים משקל קל יותר ליותר חזרות. אתה לא יכול להתעלם מהסוג השני אלא אם אתה פשוט ליפטר שכל מה שאכפת לו זה ממשקלים.
  4. YoniCannelloni

    ייעוץ בקשר לתוכנית אימון PB

    לא אמרתי שאני לא מתקדם במשקלים, המשקלים ממשיכים לעלות יפה פשוט חשבתי שכדאי לשלב תוכנית עם קצת יותר נפח בשביל לא להזניח את הסוג השני של ההיפטרופיה. ברור לי שיותר משקל אומר העלאת מסת שריר אבל צריך לייחס חשיבות גם לסוג השני של ההיפטרופיה לא? המטרה שלי היא גם כוח וגם לעלות במסת שריר כמה שיותר נקייה.
  5. YoniCannelloni

    ייעוץ בקשר לתוכנית אימון PB

    אז שלום חברים, לא הייתי פה בפורום הרבה זמן אולי חלקכם זוכרים אותי. בכל מקרה עשיתי במהלך החודש וחצי האחרונים תוכנית 5X5 של אליוט והגעתי למשקלים של: 130 דדליפט לחמש 85 בנץ' לחמש 85 סקוואט לחמש (קצת נמוך כי התחלתי לעשות אותו יותר מאוחר בגלל גמישות וטכניקה). 50 פרס לחמש עכשי חשבתי על לעשות תוכנית...
  6. YoniCannelloni

    סרטון פוזינג שלי 😃 בן 15, כמה א"ש אני?

    תודה רבה לך 😃
  7. YoniCannelloni

    סרטון פוזינג שלי 😃 בן 15, כמה א"ש אני?

    67 קילו על מטר 73,אני במסה נקייה כרגע
  8. YoniCannelloni

    סרטון פוזינג שלי 😃 בן 15, כמה א"ש אני?

    מודה שאני מושפע קצת מאסטתיק אבל זה לטובה לא?
  9. YoniCannelloni

    סרטון פוזינג שלי 😃 בן 15, כמה א"ש אני?

    תודה רבה לך על האמון 😃 מעריך את זה. עובד על זה גם 😃
  10. YoniCannelloni

    סרטון פוזינג שלי 😃 בן 15, כמה א"ש אני?

    עזוב אותך מר אולימפיה, תן לי לסיים מסה ראשונה כמו שצריך קודם 😃 הייתי בטוח אני יותר מ11 א"ש לא יודע למה.
  11. YoniCannelloni

    סרטון פוזינג שלי 😃 בן 15, כמה א"ש אני?

    הייתי בטוח שפירסמתי את הסרטון, עכשיו ערכתי 😃 חחחחח שכחתי לשים את הסרטון, עכשיו ערכתי,
  12. YoniCannelloni

    סרטון פוזינג שלי 😃 בן 15, כמה א"ש אני?

    שלום חברים 😃 קצת פוזינג, מומזנים לייעץ לי על מה לשים דגש, וכמה אחוז שומן אתם חושבים שאני?, בן 15. תודה לעונים 😃
  13. YoniCannelloni

    אחר אימון SS, והפעם משופר קצת 😃

    תודה רבה חבר 😃
  14. YoniCannelloni

    אחר אימון SS, והפעם משופר קצת 😃

    כמובן שיש עוד מה ללמוד, אבל היי באר יותר מתאים למטרות שלי, שוב, אני לא פאוור ליפטר, פוטר ליפטרים לרוב עושים לואו באר, יותר הגיוני לי גם לעשות היי באר בגלל שלואו יותר מעמיס על תחתון ואני גם ככה עושה גם דדליפט ככה שלא נראה לי נחוץ שני תרגילים די דומים.
  15. YoniCannelloni

    אחר אימון SS, והפעם משופר קצת 😃

    תודה רבה על הביקורת 😃 קראתי רק את החלק של הסקוואט, מה לגבי הטכניקה של הדדליפט? היא בסדר? סבבה תודה רבה אחי , לגבי זה גם לי יותר מתאים היי באר כנראה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית