תגובה אחרונה ע"י TomerTzi
-
T
ייעוץ איך התוכנית ABC
אגב אני נהנה ללכת לחדר כשר, זה השעה שלי ביום שאני הולך בלי טלפון, והרוגע שלי. אז סבל זה ממש לא... ואם יש מישהו שיכול לעזור לי עם התוכנית , ולא לתת הערות שלא קשורות אני אשמח 😁 -
T
ייעוץ איך התוכנית ABC
אמירה כללית, אפשר הסבר מדוע? חוץ מזה שיש כאן תשובה דיי גנרית שדי עונים אותה לכולם. תוכנית AB לא תמיד כדאית, ויש לה יתרונות אבל גם חסרונות רבים. האימון לרוב יותר ארוך, וכמות ה״רזולוציה״ שאתה יכול להכניס אליה היא דיי שטחית, אז אני לא רואה סיבה שכל עוד אני קשוב לגוף, ואני לא מעמיס משקלים רק כדי... -
T
ייעוץ איך התוכנית ABC
אם יש מישהו שיכול לעזור לי עם שינוי/הוספה או כל דבר כזה או אחר בתוכנית. אשמח לעזרה. -
T
ייעוץ איך התוכנית ABC
אל תהיה חכמולןג ... למטה כתבתי יותר מפורט שזה כולל מוט , משמע 20 קילו. אבל קל לצחוק על אחרים -
T
ייעוץ איך התוכנית ABC
אשמח לשמוע את דעתך כיצד לשנות את התוכנית , איפה להוריד סטים/חזרות ואיפה לעלות. או לחילופין איזה תרגיל להוריד/להוסיף לגבי הפיצול , הייתה עושה שונה? מבחינת מה? רגליים עם משהו אחר? או למה הייתה הכוונה? אם תוכל לשלוח לי את התוכנית שלטעמך יותר טובה אני גם אשמח -
T
ייעוץ איך התוכנית ABC
לגבי משקלי עבודה דד ליפט כרגע לא עושה , ומעדיף גם להמנע לזמן הקרוב. לגבי שאר המכשירים ( המשקל שאני אומר זה כולל המשקולות , וגם המוט , כלומר המשקל הכללי) בנצ 85 קילו סקוואט 145 קילו לחיצת כתף 60 קילו ( כלומר 2 משקולות של 30) לגבי תוכנית ה ABC , דווקא חשבתי שזה כן נכון לעבור אליה , לפחות... -
T
ייעוץ איך התוכנית ABC
למה לזרוק לפח? מה הבעיה בה? אשמח לפירוט קצת יותר מעמיק היכן הבעיה. לגבי נתונים, 1.75 , שוקל 76 קילו עם 12 אחוז שומן בערך משקלים? לאיזה תרגיל מתכוון ? לצורך העניין בסקוואט אני עושה כרגע 125 קילו בערך -
T
ייעוץ איך התוכנית ABC
היי , בשנה וחצי האחרונוצ אני מתאמן ( עם תוכנית AB) ורציתי להתייעץ אתכם לגבי תוכנית ה ABC הזו . ב 4-5 חודשים הקרובים יהיה לי דיי הרבה זמן ללכת לחדר כשר ( 6 פעמים בשבוע ), וחשבתי לנצל את זה כדי להתקדם בצורה קצת יותר אפקטיבית. A רגליים כתפיים סקוואט 3*6 פשיטת ברך במכונה 3*10 כיפוף ברך... -
T
תוכנית אימונים A B C
חברים , תודה רבה על המענה . אני אשמח אם למישהו יש כוח / אפשרות להסביר לי בצורה מעמיקה למה היא לא טובה , בשביל הידע הכללי שלי , וגם כדי ללכת למכון הזה ולהתלונן קצת . אם מישהו יסביר לי אני אשמח -
T
תוכנית אימונים A B C
היי , היום שוחחתי עם המדריך שוב בנוגע לתוכנית ולמה הוא בחר דווקא בה ( אגב הוא בן 50 בערך , לא ילד שרק סיים ויינגיט ) ולטענתו בהשוואה לתוכנית A B C הקלאסית , פה יש לי יותר רזולציה בשרירים , וחלוקה יותר נכונה, בניגוד לתוכנית הרגילה ששם לצורך העניין אני עושה את כל הרגליים באותו היום אז יש כבר... -
T
תוכנית אימונים A B C
אני לא בדיוק מתחיל , התאמנתי הרבה עד לפני שנה , אבל בגלל קרע בלברום הפסקתי . את הפול בודי כבר עשיתי כחודשיים שלושה ( אחרי החזרה מהפציעה ) ועכשיו בגלל שיש לי ממש הרבה זמן להתאמן רציתי a b c , הקטע הוא שאני עובד כאן כל פעם על שריר אחר , לדוגמא חזה עליון ויום אחר תחתון , ברגליים אני גם עובד על... -
T
תוכנית אימונים A B C
אהלן חברים , המאמן במכון כושר שלי הביא לי את התוכנית אימונים הזו , ולפי החיפושים שעשיתי היא די שונה מהתוכניות ABC הקלאסיות , רציתי להתייעץ איתכם כאן מה אתם חושבים עליה . תודה רבה לעוזרים !
