תגובה אחרונה ע"י MHFC
-
M
ייעוץ ביקורת תוכנית עבודה
כן אה זבל 🙄 יש לך תוכנית להמליץ לי ? ושכחתי לרשום שהתוכנית למעלה ל-3 ימים בשבוע.. -
M
ייעוץ ביקורת תוכנית עבודה
אני חדש בחדר כושר, למרות שאני מתאמן כבר חצי שנה בבית, בן 15 וחצי הינה התוכנית שהמדריך בחדר כושר הביא לי: חזה : לחיצת חזה - 3 סטים 10 חזרות (משקולות) גב : פולי עליון רחב - 3 סטים 10 חזרות רגליים : לחיצת רגליים - 3 סטים 10 חזרות כפיפות ברכיים 2 סטים 12 חזרות כתפיים : לחיצת כתפיים - 3 סטים 10... -
M
ייעוץ אזור המרפק ביד שמאל
אני מתאמן מתחילת השנה, מדי פעם ביד שמאל יש לי מן קנקים כאלה במרפק . זה מאוד מציק ואני לא יכול להשלים שכיבות שמיכה ככה יותר בגלל פחד שיכול להגרם משהו גרוע מזה. מישהו מכיר את התופעה? יכול להמליץ לי על משהו תודה -
M
ייעוץ לא יודע מה לעשות ואיך להמשיך
שלום לכולם , אני בן 15 ואני מעוניין להיות יותר חטוב , מבחינה של שרירים. אני בגובה משהו של 1.83 והמשקל הוא 60 ק"ג ז"א שבעיקר אזור בית החזה שלי ממש לא מפותח ואפילו רואים לי את העצמות באזור של בין הצלעות. אמרתי לעצמי שזה כבר מפריע לי ואני חייב להתחזק. התחלתי לעשות שרירי בטן לפני שבועיים ומאז אני...- MHFC
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
