שלום לכולם ,
אני בן 15 ואני מעוניין להיות יותר חטוב , מבחינה של שרירים.
אני בגובה משהו של 1.83 והמשקל הוא 60 ק"ג
ז"א שבעיקר אזור בית החזה שלי ממש לא מפותח ואפילו רואים לי את העצמות באזור של בין הצלעות.
אמרתי לעצמי שזה כבר מפריע לי ואני חייב להתחזק.
התחלתי לעשות שרירי בטן לפני שבועיים ומאז אני עושה כל יום. אני ממש מרוצה יש לי כבר ממש ריבועים.
הבעיה שלי היא עם האוכל, מצד אחד אני קורא מאמרים רבים בנושא שאומרים שכדי להתחטב צריך להוריד בצריכת פחמימות ולהעלות צריכה חלבונים כלומר להוריד בצריכת הקלוריות עצמה
והרי אין סיכוי שאני מוריד ממה שאני.
אני אוכל לדעתי טוב , בבוקר כמה טוסטים , לוקח לבית ספר איזה סנדוויץ, בצהריים פסטה/אורז עם שניצל טוב/חזה עוף , כל מיני ארוחות ביניים אם זה קורנפלקס , לחם עם חלבה וכאלה. בערב אני אוכל טונה/חביתה/גבינות (עם לחם/פיתה) והכל בכמויות מכובדות לא של ציפור אבל אני עדיין נשאר רזה.
אמרו לי שזה יכול להיות חילוף חומרים מהיר , לא יודע.
אשמח אם תעזרו לי להבין מה אני צריך לעשות כדי גם להתחזק במבחינה שרירית וגם להתמלא גופנית.
אה וגם מאוד חשוב מה לדעתכם אני יכול לעשות לגבי אזור החזה.
תודה מראש 😃
אני בן 15 ואני מעוניין להיות יותר חטוב , מבחינה של שרירים.
אני בגובה משהו של 1.83 והמשקל הוא 60 ק"ג
ז"א שבעיקר אזור בית החזה שלי ממש לא מפותח ואפילו רואים לי את העצמות באזור של בין הצלעות.
אמרתי לעצמי שזה כבר מפריע לי ואני חייב להתחזק.
התחלתי לעשות שרירי בטן לפני שבועיים ומאז אני עושה כל יום. אני ממש מרוצה יש לי כבר ממש ריבועים.
הבעיה שלי היא עם האוכל, מצד אחד אני קורא מאמרים רבים בנושא שאומרים שכדי להתחטב צריך להוריד בצריכת פחמימות ולהעלות צריכה חלבונים כלומר להוריד בצריכת הקלוריות עצמה
והרי אין סיכוי שאני מוריד ממה שאני.
אני אוכל לדעתי טוב , בבוקר כמה טוסטים , לוקח לבית ספר איזה סנדוויץ, בצהריים פסטה/אורז עם שניצל טוב/חזה עוף , כל מיני ארוחות ביניים אם זה קורנפלקס , לחם עם חלבה וכאלה. בערב אני אוכל טונה/חביתה/גבינות (עם לחם/פיתה) והכל בכמויות מכובדות לא של ציפור אבל אני עדיין נשאר רזה.
אמרו לי שזה יכול להיות חילוף חומרים מהיר , לא יודע.
אשמח אם תעזרו לי להבין מה אני צריך לעשות כדי גם להתחזק במבחינה שרירית וגם להתמלא גופנית.
אה וגם מאוד חשוב מה לדעתכם אני יכול לעשות לגבי אזור החזה.
תודה מראש 😃
