תגובה אחרונה ע"י AvihayM

  1. AvihayM

    ייעוץ כמויות מומלצות

    אמרו לי את זה.. אבל זה זמין, נגיש ואכיל.. אז זורם לא מתאמן עדיין (מגרש לא, חד"כ כן).. ומשום מה קצת תקוע. הייתי חולה לצערי ביומיים האחרונים, לא הצלחתי להכניס משהו לפה.. ככה שכנראה המשקל קצת נפגם, מקווה שלא, מחר אעדכן.
  2. AvihayM

    ייעוץ כמויות מומלצות

    3800-3900~ צריכת קלוריות יומית בדם יזע ודמעות חח 255~ צריכת פחמימה יומית 240~ צריכת חלבון יומית המשקל קצת נתקע, בין 78.2-78.8 אם כמות הפחמימה תעלה, אעבור את ה"מחסום"? היי, תודה על התגובה. אני ממש מתקשה בעלייה במשקל, אבל כרגע זורם.. קצת קשה, אבל זורם, כך שאם אהיה בקיבולת קלוריות חיובית זה יעזור...
  3. AvihayM

    ייעוץ כמויות מומלצות

    למה זה לא טוב אחי? הכוונה ללעלות יותר מחצי קילו..
  4. AvihayM

    ייעוץ כמויות מומלצות

    זה מה שיש לי בתפריט היעד: קלוריות: 3500 פחמימה: 470~ חלבון: 200~ מטרה: מסה. גובה:182 משקל: 78 מטרה:82 במידה והצריכה היומית שלי מגיעה ל: 3800-3900~ 255~ 240~ זה יהיה נתונים אידיאליים לעליה במסה? או שצריך להרים את כמות הפחמימה באופן משמעותי יותר.. עליתי יפה בהתחלה במשקל בהתחלה (התחלתי 76)...
  5. AvihayM

    ייעוץ מרגיש מלא, צריך עזרה בעיכול

    וואו אחי.. אין תיאור יותר נכון מזה, לפני שניה סייתי ארוחה אחרונה בכוח, יש אנשים שאוהבים אוכל, בשבילי בכמויות כאלה זה עינוי.
  6. AvihayM

    ייעוץ מרגיש מלא, צריך עזרה בעיכול

    אהלן, התחלתי תפריט תזונה חדש לפני שלושה ימים, מקפיד על כל רכיב בו אך מרגיש בסוף היום מפוצץ עד 0 מקום, יש דרך לעכל את האוכל בצורה טובה יותר? כדורים? שתייה מרובה? תודה לעונים. עריכה: הוספתי את התפריט ארוחה 1 • כוס שיבולת שועל (לפני בישול)/ 4 פרוסות לחם • 2 כפות צימוקים • 2 כוסות חלב 1%/ 2 גביעי...
  7. AvihayM

    ייעוץ מעוניין להתחיל עם מחלת רקע

    שאפו על ההורדה מהעניין התכוונת לומר*
  8. AvihayM

    אחר מסירה - טייצים טרמיים לאימון

    אשמח לקבל אם לא נמסר 😃
  9. AvihayM

    ייעוץ דיון יוגורט פרו בעד או נגד?

    כותרת.
  10. AvihayM

    ייעוץ ערנות בלילה

    כדורי קפאין? 😃 או שכמו חברי למעלה הציע, תתנקה מקפאין לבערך חודש אפילו קצת יותר ותרגיש אח"כ השפעה.
  11. AvihayM

    שריפת קלוריות באימונים

    מחשבונים אתר מעולה אחי לחישוב הוצאה קלורית.
  12. AvihayM

    ייעוץ מעוניין להתחיל עם מחלת רקע

    חלילה.. לא חולק עלייך אחי, גם אני באותו הראש של מה שלא שבור לא מתקנים, גם לא חושב שיש קיצורי דרך, בגלל זה הפניתי את השאלה לאנשים שאולי כרגע עם מחלת הרקע ומשתמשים, או בעלי ידע ספציפי, כדי לדעת על אפשרות בשימוש עתידי.
  13. AvihayM

    צרבת וליחה

    שינית את התפריט שלך?
  14. AvihayM

    כאבים בגב תחתון

    טכניקה לקוייה+ אולי נעליים לא מתאימות. תוריד עומסים+תקבע תור לאורתופד,בהצלחה.
  15. AvihayM

    ייעוץ מעוניין להתחיל עם מחלת רקע

    Familial Mediterranean fever קדחת ים תיכונית משפחתית – ויקיפדיה א. כל הכבוד על ההתמצאות. ב. השאלה שלי כאן בפורום היא להעשיר את הידע ש"רכשתי" בחודשים הללו, הבנתי שהעמילו הוא סה"כ תוסף שלא יעזור במיוחד ללא תזונה מתאימה. ג. מצאתי תפריט מעולה לדעתי.. שכרגע מקפיד על כל חלקיו ורואים תוצאות אחרי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית