תגובה אחרונה ע"י ronel_alfandari

  1. R

    דיון pull ups vs chin ups

    אני כרגע בתוכנית הלינארית של ביל סטאר. אני מוסיף בדרך כלל ביום השני של התוכנית מתח עם משקל כתרגיל עזר. רציתי לדעת מה עדיף לעשות פול אפ או צין אפ? אני יודע את ההבדלים בין שני התרגילים, השאלה היא בהתחשב בזה שאני עושה בתכנית פעמיים בשבוע בנט אובר ופעם אחת בשבוע אני מוסיף תרגיל עזר ליד קדמית מה...
  2. R

    דיון התקדמות בתכנית לינארית

    התחלתי עם התכנית הלינארית של ביל סטאר 5X5. הבנתי את כל ההתקדמות של הסקוואט בנט אובר והבנץ' פרס. מה שלא הבנתי באימון השני בשבוע שעושים בו סקוואט קל, פרס ודדליפט מה יהיה קצב ההתקדמות? הרי עושים פעם בשבוע פרס ודדליפט 4X5, כמה משקל להעלות כל כמה זמן?
  3. R

    דיון 2 תוכניות FBW למסה

    אוקיי. ככה זה היה רשום באתר שמצאתי. מרשימת התרגילים שאתה רואה אפשר להרכיב תוכנית טובה לעלייה במסה?
  4. R

    דיון 2 תוכניות FBW למסה

    מצאתי באיזה אתר אמריקאי 2 תוכניות FBW לעלייה במסה. אשמח לקבל עליהן חוות דעת, ומה אפשר לשנות ולהוסיף. תוכנית 1: W1 squat bench press bent-over row barbell curls W2 deadlift overhead press chin ups parallel bar dips תוכנית 2 W1 squat incline bench press dumbbell row barbell curls W2 deadlift...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית