תגובה אחרונה ע"י yakovfraind

  1. Y

    לוג הכנה לגיבוש צנחנים (Guyb)

    אם יש לך אייפוד או אייפון יש את האפלקצייה TABATA TIMER שזה מצפצף לך בסוף כל סט ובסוף כל מנוחה
  2. Y

    לוג הכנה לגיבוש צנחנים (Guyb)

    אתה מרגיש שהtabata עוזרת לך גם במס החזרות המקסימלי שאתה יכול לעשות רצוף? (זאת אומרת לא לפי זמן מסויים אלא עד שאתה לא מצליח יותר)
  3. Y

    ייעוץ מנוחה באימוני סיבולת

    האם יש חשיבות לזמן המנוחה באימוני סיבולת כאשר המטרה היא להעלות את מס החזרות (בתרגילים כמו מתח, בטן, שכיבות סמיכה וכו...)? כלומר, האם עדיף שמספר החזרות הכולל באימון יהיה נמוך אבל עם מנוחות קצרות או מספר גבוה של חזרות עם מנוחות ארוכות?
  4. Y

    קרבי זה הכי אחי!

    לי היה משהו דומה ופשוט עשיתי לחיצת חזה להרבה חזרות (15-20) עם משקל ממש נמוך. חוץ מזה כדאי לך לשים קרח כמה פעמים ביום לאיזה 15 דקות כל פעם על האזור הכואב לי זה עזר
  5. Y

    ייעוץ איפה אני יכול לשבץ דדליפט בתכנית שלי?

    יש תכנית יותר אידאלית למתאמן מתחיל? (מבחינת היפוטרפיה/ העלאת משקלי עבודה)
  6. Y

    קנייה פלטות אולימפיות

    אם הוא לא קונה את הכל אני מעוניין לקנות חלק מהפלטות (60 קילו בערך) כמה אתה לוקח לקילו? ומאיפה אתה בארץ?
  7. Y

    ייעוץ כדאי לי SS?

    תתחיל עם משקל שקל לך איתו אבל לא בצורה מוגזמת. תעלה כמו שכתוב שם ומתי שאתה מרגיש שמתחיל להיות בלתי אפשרי להעלות כלכך הרבה אז תחתוך את העלייה בחצי. לדוגמא- אתה מעלה כל אימון בדדליפט 10 קילו ומתי שזה מתחיל להיות קשה מידי אתה מעלה רק 5 קילו. אותו דבר בסקוואט ובבנצ פרס וכו...
  8. Y

    קרבי זה הכי אחי!

    תודה על העזרה! 1- ברגע שאני מגיע לקילומטרז שבועי גבוה, מה הלאה? (המטרה היא ריצת 2000 בלבד כרגע) 2- יש לך אולי מאמר/ספר שמסביר על נושא הריצה כמו שצריך (עקרונות אימונים, בניית בסיס וכו)?
  9. Y

    קרבי זה הכי אחי!

    מתי אתה ממליץ לשלב את אימוני הכח? אחרי הריצה/לפני/יום אחר? בהנחה שהמטרה העיקרית היא ריצה ולא סקוואטים.
  10. Y

    קרבי זה הכי אחי!

    יש יתרון בריצות ארוכות כשאתה רוצה לשפר דווקא ריצות בינוניות-קצרות כמו 2000 (בגיבוש זו הריצה הכי ארוכה)? לא עדיף להוסיף אימוני אינטרוולים מאשר אימוני רצף?
  11. Y

    תוכנית אימונים לריצה

    איפה אפשר למצוא תכניות אימונים? קראתי את המאמר אבל לא הבנתי איך לקבוע כמה אימונים מכל סוג לעשות בשבוע, איך ההתקדמות צריכה להיות בנויה ומתי כבר יש לך בסיס אירובי טוב וכבר אפשר לשלב אימוני "איכות" כמו אינטרוולים או אימוני עליות. (אני לא מדבר על מטרה ספציפית אלא יותר על מה העקרונות הבסיסיים)
  12. Y

    תוכנית אימונים לריצה

    יש לך אולי ספר או מאמר שמסביר כמו שצריך על עקרונות הריצה? כלומר, איך לדעת לבנות לבד תכנית אימונים בהתאם למטרות שלי (2000,ספרינטים ריצות ארוכות וכו..)
  13. Y

    קרבי זה הכי אחי!

    אתה מתכונן לגיבוש מסוים או סתם לצבא בכללי?
  14. Y

    מכירה ציוד MMA

    גם אני מעוניין תפרט איזה ציוד יש
  15. Y

    קצין קשר גדודי

    יש לי גיבוש לתפקיד קשרג בחיל תקשוב. זה נחשב תפקיד טוב או שסתם עבודה שחורה ולא מעניינת? אם מישהו מכיר ויכול לפרט על התפקיד זה יעזור תודה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית