קרבי זה הכי אחי!

[LightWeight]

היום בערב ריצת 6500.

כשאני אגיע לריצות של 8 אני אחליף קצת את שיטת העבודה- אני אעשה אימון אחד ריצת נפח (8000+) ואימון שני HIIT\פרוטוקול טבאתה.

 

[yakovfraind]

אתה מתכונן לגיבוש מסוים או סתם לצבא בכללי?

 

[LightWeight]

אתה מתכונן לגיבוש מסוים או סתם לצבא בכללי?

תלוי בשיבוץ. או גיבוש יחטיות גולני או גיבוש ימ״ס.


הריצה היום- 6500.

אני חושב שמצאתי את הבעיה ברגל- כנראה השריר פשוט חלש ולא עומס בעומס. אני אתן כל יום 3-4 סטים של תאומים על מדרגה של מקסימום חזרות.

 

[LightWeight]

כוח:
בנצ' עליון 110X3F, 100X5,102X5X3 לא יודע למה היה לי מאוד קשה הפעם.
מתח+40 5-5-5 (תזכורת להעלות משקל)
מקבילים 41 8-8-8
חתירה 100 8-8-8
פרס 62 4-4-3 (אימון הבא אני חושב שאני אוכל לתת יותר, הכתפיים היו מותשות מהבנצ')
ידיים בטן הביתה.

מקווה שאני אספיק לקום מחר לאירובי. מה בתכנון? או 6500 או רכיבה של 30 ק"מ.

 

[LightWeight]

לא הספקתי להתאמן. אני אעשה ריצה בחמישי ושבת. שישי כוח.


צום קל חבר׳ה

 

[LightWeight]

מחר 7000. Wish me luck

 

[LightWeight]

10 דקות חימום, 7000 עבודה ו10 דקות שיחרור. היה קשה יחסית לריצות הקודמות.

 

[דני שובבני]

יפה מאוד , כמה זמן סיימת ?

 

[LightWeight]

תודה, איזור ה40-42 (אני יודע שזה יחסית הרבה, אבל מהירות פחות מעניינת אותי בינתיים- אלא מרחק)

 

[LightWeight]

בנצ 135 544
מקבילים 42 888
מתח 25 566
חתירה 100 888
פרס 62 444
סט בייספס והביתה. המכון נסגר מוקדם ולא הספקתי לעבוד ידיים ובטן.

 

[DDT]

תוצאות יפות.
רק חבל שהצבא יקח ממך הכל.

 

[redpowerlifter]

עברת כבר לרוץ לא על הליכון?

 

[LightWeight]

הגעתי הביתה ועשיתי איזה 15-20 דקות בטן בשביל הנשמה.

 

[redpowerlifter]

הגעתי הביתה ועשיתי איזה 15-20 דקות בטן בשביל הנשמה.

עברת לרוץ בשטח?

 

[LightWeight]

תוצאות יפות.
רק חבל שהצבא יקח ממך הכל.

ידוע שהצבא כנראה יקח ממני כל מה שעבדתי עליו עד עכשיו. אבל להיות ג'ובניק זה לא אופציה. לפחות אני מקווה להגיע למקום שבו ההקרבה הזאת תשתלם.

עברת כבר לרוץ לא על הליכון?

כנראה שבוע הבא אני אשלב ריצה או 2 בחוץ. תלוי בעבודה\התאוששות הרגלים.

 

[DDT]

ידוע שהצבא כנראה יקח ממני כל מה שעבדתי עליו עד עכשיו. אבל להיות ג'ובניק זה לא אופציה. לפחות אני מקווה להגיע למקום שבו ההקרבה הזאת תשתלם.




כנראה שבוע הבא אני אשלב ריצה או 2 בחוץ. תלוי בעבודה\התאוששות הרגלים.

בתור לוחם שהתאמן לפני הצבא אני מבין אותך
הקרבה קשה אבל שווה את זה

 

[LightWeight]

בתור לוחם שהתאמן לפני הצבא אני מבין אותך
הקרבה קשה אבל שווה את זה

מקווה שבאמת שווה את זה. אתה אומר בתור גדודניק או קצת מעבר?

 

[DDT]

מקווה שבאמת שווה את זה. אתה אומר בתור גדודניק או קצת מעבר?

קצת מעבר...
אבל גם להיות גדודניק זה לא פשוט, תדע שצבא זה קשה בעיקר מבחינה מנטאלית, אפילו איפה שאני נמצא עם כמה שהקושי הפיזי גדול (עדיין יש סרגל מאמצים) הקושי המנטאלי קשה הרבה יותר...
בכל מקרה כל הכבוד לך על ההתמדה והנחישות ותזכור שתוכל לחזור להתאמן לאחר ההכשרה (ברוב המקומות)

 

[LightWeight]

קצת מעבר...
אבל גם להיות גדודניק זה לא פשוט, תדע שצבא זה קשה בעיקר מבחינה מנטאלית, אפילו איפה שאני נמצא עם כמה שהקושי הפיזי גדול (עדיין יש סרגל מאמצים) הקושי המנטאלי קשה הרבה יותר...
בכל מקרה כל הכבוד לך על ההתמדה והנחישות ותזכור שתוכל לחזור להתאמן לאחר ההכשרה (ברוב המקומות)

ל
אשמח אם תשתף (אפילו בפרטי).
לפחות לדעתי- להיות גדודניק יותר קשה מלהיות ביחידה מובחרת. אמנם לחייל ביחידה מובחרת תהיה הכשרה יותר קשה, אבל הפעילויות יהיו איכותיות בהתאם והרבה יותר מעניינות משל הגדודניק שטוחן קו.

 

[DDT]

ל
אשמח אם תשתף (אפילו בפרטי).
לפחות לדעתי- להיות גדודניק יותר קשה מלהיות ביחידה מובחרת. אמנם לחייל ביחידה מובחרת תהיה הכשרה יותר קשה, אבל הפעילויות יהיו איכותיות בהתאם והרבה יותר מעניינות משל הגדודניק שטוחן קו.

בשמחה אם אתה רוצה לשאול משהו בפרטי תשאל ואני אענה (אני עכשיו בחופשה בבית)
ובקשר למה שאמרת זה תלוי איזה גדוד ואיזה מובחרת ואיזה סוג של קושי