תגובה אחרונה ע"י Jay
-
J
תוכנית פיצול AB
אוקיי , אבל במידה ואעשה את התכנית הזו , יש פה שרירים שלא עובדים עליהם (יד קדמית , בטן..) אני לא אמור לעבוד עליהם בנוסף? -
J
תוכנית פיצול AB
רשומה פה תוכנית כזאת אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 אני אמור לבצע רק אותה או שאני אמור להוסיף גם תרגילים אחרים? -
J
תוכנית פיצול AB
אני בן 15 , 1.70 , שוקל 62 בערך אני מתאמן סביבות השנה אני חושב שעד עכשיו לא התאמנתי כמו שצריך (מכל התרגילים שציינת אני עושה רק בנצ') -
J
תוכנית פיצול AB
שלום אני רוצה לפצל את האימונים שלי לAB (ABXABXX) כמה סטים צריך לשריר גדול/קטן באימון אחד? ואיך אתם ממליצים לחלק את השרירים?
