תגובה אחרונה ע"י SHAKED286

  1. S

    אחר מתכון לפנקייק חלבון

    או שתקבל 1ממש גדול או המון קטנים תלוי בכמות הבלילה שתשים במחבת ובגודל המחבת. אני בדרך כלל עושה 1 גדול ועבה. ושכחתי לרשום במתכון מומלץ חצי כפית אבקת אפיה. הפנקיק יהיה אורירי הרבה יותר.
  2. S

    דיון חוות דעת על תפריט למסה

    תודה רבה ל100KG שנתן את זה.. לא שמתי לב ששכחתי לרשום. אני אכן נוטה להשמין אז אני חושב שארד ל300-400 יותר מה-RMR שלי. אעדכן את התפריט ואעלה בהקדם. כדי לשמוע ביקורת. תודה רבה ושבוע טוב.
  3. S

    דיון חוות דעת על תפריט למסה

    משהו?
  4. S

    דיון חוות דעת על תפריט למסה

    הגובה שלי 1.78 משקל 77.5 16 אחוז שומן בערך מתחיל מסה, הכנתי לעצמי את התפריט הבא אשמח לחוות דעת והצעות לשיפור. בתפריט לא חושבו ירקות ולא שמן ( מוסיף בערך כף - 2) ארוחה 1 – 8:00 קוואקר – 80 גרם חלבון ביצה – 4 חלמון ביצה – 1 חלב 3% - 50 מל חמאת בוטנים B&D – 25 גרם פחמימה – 61.05 גרם חלבון –...
  5. S

    אחר מתכון לפנקייק חלבון

    4 חלבוני ביצים 1 חלמון כף חמאת בוטנים טבעית כפית תמצית וניל סקופ חלבון ( עשיתי עם פיור עוגיות אבל אפשר עם כל אבקה) 50 גרם שיבולת שועל טחונה. 2 ממתיקים סטיביה ( אפשר גם על בסיס אחר). שליש כוס חלב 1% ניתן להוסיף גם כפית קקאו או כפית קינמון. מערבבים את הכל טוב טוב עד שאין גושים שמים על מחבת יוצא...
  6. S

    תמונה אחזי שומן

    תודה רבה. בראשון מתחיל מאסה! שיהיה בהצלחה!
  7. S

    תמונה אחזי שומן

    סבבה תודה על העברה. כמה אחוזי שומן יש לי בערך?
  8. S

    תמונה אחזי שומן

    טוב תודה
  9. S

    תמונה אחזי שומן

    בטוח? אני מפרסם בשביל לדעת אחוזי שומן..
  10. S

    תמונה אחזי שומן

    איזה פורום מתאים?
  11. S

    תמונה אחזי שומן

    משהו?
  12. S

    תמונה אחזי שומן

    אחרי ירידה של 10 קילו מעוניין לדעת כמה אחוז שומן אני ומה כדאי לי להתחיל. לדעתי להמשיך להוריד באחוזי שומן עוד קצת עם מאזן קלוריות שלישי ואז להתחיל חיטוב. הגובה שלי הוא 1.78 שוקל 78.5 וגיל 21. תודה לעוזרים לגבי המלצה להמשך הדרך
  13. S

    ייעוץ אבקת חלבון כשרה

    ראיתי בקישור המצורף עוד כמה סוגים אבקות חלבון, מה דעתכם עליהם? xbody - מוצרים כשרים
  14. S

    ייעוץ אבקת חלבון כשרה

    אפשר לדעת מה מומלץ באבקה? זאת אומרת על פי איזה פרמטרים בודקים אבקה, רק כמות החלבון? או שבודקים גם ביחס לפחממות? או שיש עוד פרמטרים אשמח לתשובה שתסביר את הנושא בהרחבה בבקשה. תודה רבה שקד
  15. S

    ייעוץ אבקת חלבון כשרה

    שלום לכולם אני רוצה לקנות אבקת חלבון שתשלים לי את סך החלבון היומי שאני צריך. מחפש משהו כשר. עשיתי חיפוש בפורום ומצאתי כל מני שמות של חברות ומותגים אבל אני לא יודע מה ההבדלים בינהם. אשמח אם משהו ימליץ לי על מספר סוגים ויסביר לי איך בוחרים אבקת חלבון ובמה צריך להתחשב. הטעם המועדף עליי הוא קרם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית