תגובה אחרונה ע"י Nmalca

  1. Nmalca

    תמונה 10 קילו פחות מהנורמאל!

    אתה מתבאס שירדת 10 קילו? נראה קטלני אחי .. אם אתה מבואס מעניין מה היה לפני ה10 קילו האלה..
  2. Nmalca

    תמונה סיום חיטוב

    נראה קטלני
  3. Nmalca

    ייעוץ תוכנית במסה?

    יש בלינקיה קישור לתוכניות מסה , תנסה כמה אני משתמש באחת ורואים תוצאות
  4. Nmalca

    ייעוץ תוכנית אימון לצבא

    הקפצה
  5. Nmalca

    ייעוץ אלכוהול ופגיעה באימונים כמה זה משפיע?

    https://www.kilogram.co.il/528/%D7%90%D7%9C%D7%9B%D7%95%D7%94%D7%95%D7%9C-%D7%95%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9B%D7%9C-%D7%9E%D7%94-%D7%A9%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%AA%D7%9D-%D7%9C%D7%93%D7%A2%D7%AA/ יש מאמר באתר תעיין בוא,בגדול מה שאומרים שם שזה לא עושה בעיות אם אתה שותה פעם בשבוע
  6. Nmalca

    ייעוץ תוכנית אימון לצבא

    מה קורהאנשים? נתונים: גיל 21 גובה 172 משקל 65.4 אני מתאמן 6 וחצי חודשים צירפתי את התוכנית שאני עובד איתה כבר חודש וחצי.. ויש לי בעיה אחת קטנה אני בצבא ועושה חמשושים, את האימונים אני עושה בחד"כ בבסיס אני מצליח להכניס רק 2 אימונים בשבוע כאשר ההמלצה לגבי התוכנית הנ"ל 3-4 בגלל שביום חמישי אני כבר...
  7. Nmalca

    תמונה עוד כמה להתחיל חיטוב

    אוקי, אז ככה אני מתאמן קבוע כבר חצי שנה.. התחלתי 55 קיל והמטרה שלי הייתה לעלות במשקל כמה שיותר , עכשיו אני שוקל 64.7 רציתי לקבל את ההצעה שלכם עוד כמה קילוגרמים כדאי לי להתחיל חיטוב.. (אני חשבתי שברגע שאגיע ל 70) מישהו בנוסף יכול להעריך את האחוז שומן שיש לי עכשיו? גובה 172 גיל 21.6
  8. Nmalca

    ייעוץ אימון רגלים

    אימון ארובי כדוגמת ספינינג הוא מאוד מחזק את הרגלים, איי אפשר להכליל את זה כאילו זה חלק מאימון הכח?
  9. Nmalca

    ייעוץ אימון רגלים

    זאת אומרת שאם יש לי מספיק סיבולת לב ריאה נתגבר בנוסף לאיזה 5 -10 דק מנוחה בין האימונים?
  10. Nmalca

    ייעוץ אימון רגלים

    מה הנזק באירובי לפני אימון , עד כמה זה לא טוב? חימום של ריצת אלפים ב 8 וחצי דק נחשב בסדר לפני אימון ?
  11. Nmalca

    ייעוץ אימון רגלים

    חשבתי שזה יהיה נכון לעשות אימון ספינינג ולאחריו אימון רגלים כזה: לאנצים עם משקולות קפיצות למרחק ולגובה סקווטים עם משקל הרמת קצות האצבעות עם משקל תרגיל במתקן של להרים את הרגלים אני יודע שלא ככ כדאי לעשות אירובי לפני אימון אבל אני בצבא וזה מה שיש לי .. השיקול נכון לבצע אימון רגלים לאחר אימון...
  12. Nmalca

    אחר שני מקורות עשירים בחלבון בארוחה

    תודה על התשובה,יותר לא להאמין לאתרים בלי מחקר
  13. Nmalca

    אחר שני מקורות עשירים בחלבון בארוחה

    5 צירופי מזון שכדאי להימנע מהם | אגוגו מגזין בריאות
  14. Nmalca

    אחר שני מקורות עשירים בחלבון בארוחה

    קראתי במגזין בריאות ששילוב של שני מקורות עשירים בחלבון בארוחה זה לא טוב.. זה אומר שאם אני אוכל בארוחת בוקר ביצים וטונה זה בעייתי?
  15. Nmalca

    תמונה שינוי בארבע חודשים

    כן ותודה 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית