תגובה אחרונה ע"י klubnichka4
-
K
מבולבלת....מה לעשות?
הי, לגבי מאמן, התוכנית אימונים ותזונה נבנתה על ידי מאמן- klubnichka4
- תגובה #32
- פורום: פורום נשים
-
K
מבולבלת....מה לעשות?
הי,אז כמה חזרות אתה ממליץ לעשות? חחחח,חלמון אחד,כי יש בו הרבה יחסית הרבה שומן.או זורקת או מטגנת אותם לבעלי:))))- klubnichka4
- תגובה #11
- פורום: פורום נשים
-
K
מבולבלת....מה לעשות?
הי Rogue, תודה רבה:)) זמן מנוחה דקה אחת בין הסטים.לגבי האם אני מבצעת תרגילים נכון או לא,מממ,אני די בהתחלה,אז סביר להניח שצריך עוד לשפר את הטכניקה. ת.אימונים: חזה-לחיצת חזה במכונה 4*12 גב-חתירה 3*12 משיכת פול עליון3*12 כתפיים- לחיצת כתפיים 3*12 הנפת ידיים לצדדים בעמידה 2*12 רגלים-סקוואט חופשי...- klubnichka4
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
K
מבולבלת....מה לעשות?
הי,תודה רבה:)) אני בת 29. גובה בערך 169 ומשקל 67.אני מתאמנת 3פעמים אימוני כוח-fbw,ו אחרי זה 30 דקות אירובי. ועוד שלוש פעמים רק אירובי 50 דקות(אליפטי,ריצה). אוכלת מסודר,כל 3 שעות,שותה הרבה מים.למשל,א.בוקר- 40 גר שיבולת(טחונה)ו3 ביצים-חלמון אחד,עושה סוג של בלינצס ארוחת 10- יוגורט ביו עם קצת שקדים...- klubnichka4
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
K
מבולבלת....מה לעשות?
שלום,בתקופה אחרונה עליתי משהו כמו 6 קג,רוצה לחזור לעצמי,אבל לא רק לרדת במשקל,אלא להראות חטובה מוצקה,משהו בסגנון של בחורות ביקיני.מתאמנת אימוני כוח ואירובי,אוכלת לפי תפריט.רק לא מצליחה להבין מה בידיוק אני צריכה,להוריד אחוזי שומן,או לעלות במסה לצורך המטרה שלי?ואיך אדע אם רק להוריד אחוזי שומן,ייתן...- klubnichka4
- שרשור
- תגובות: 32
- פורום: פורום נשים
-
K
דיון סטרואידים
שלום,אני מעוניינת להוריד אחוזי שומן.כרגע עומדת על 22.5.עושה אימוני כוח ואירובי.האם מומלץ גם להשתמש בסטרואידים לצורך זירוז התהליך?תודה- klubnichka4
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
