תגובה אחרונה ע"י מתן14121
-
מ
ייעוץ תוכנית אימון ושיפור
שלום אני בן 18 וחצי עוד מעט מתגייס.. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע והתוכנית שלי היא: אימון a חזה עם המוט הגדול, חזה עם משקולות חופשיות בשיפוע, לחיצה צרפתית, הנפות ידיים כאילו אני נשען על הספסל ומרים את היד לאחור ( לייד אחורית ) סקוואט מקבילים. בטן וריצה קלה 20 דק . אימון b מתח, פול אובר, גב...
