תגובה אחרונה ע"י johndim619

  1. J

    תמונה סיום חיטוב (יעוץ אישי באתר)

    כל הכבוד, מרשים! שאלה קטנה, תגיד בחיטוב דל פחמימה נתקעת מתישהו? כי אני גם בדל פחמימה עכשיו על 14 אחוז שומן ואני מרגיש דיי תקוע והירידה איטית.. כמה גרעון קלורי היה לך? (אירובי או לא?)
  2. J

    דיון תפריט קטוגני מפחיד לחיטוב איך הוא?

    אני בדיוק מתלבט על זה, כי תכלס ברגע שאתה עושה העמסה אתה דופק את הקטוזיס (לוקח לגוף זמן להתרגל) אז מה לעשות?
  3. J

    דיון תפריט קטוגני מפחיד לחיטוב איך הוא?

    תפריט קטוגני איך הוא? (RMR 2300-2100) מבקש שרק אנשים שעשו חיטוב קטוגני או התנסו בזה יגיבו מה לשפר. (מטעמי מקצועיות לא בגלל משהו) [בתמונה מצורף ] מבקש שרק אנשים שעשו חיטוב קטוגני או התנסו בזה יגיבו מה לשפר. (מטעמי מקצועיות לא בגלל משהו)
  4. J

    תמונה חודש חיטוב עצבני! + בעיה.. הערכת א"ש

    אין לי מוצרי חלב בתפריט (אל דאגה הערכים התזונתיים הכוללים בסדר יש תחליפים לחלב אם תגיד סידן וכו') ויש כמות מינמאלית של פחמימות כמו שאתה אומר כי אי אפשר באמת להגיע ל0 אבל בגדול כן זה קטוגני בדקתי עכשיו. אבל מה לא צריך העמסות בקטוגני? לפי מה שקראתי פה במדריכים (Anabolic diet) כן צריך לעשות העמסה...
  5. J

    תמונה חודש חיטוב עצבני! + בעיה.. הערכת א"ש

    כשאני חושב על זה אני כן קטוגני, בגלל שתכלס מאמן הבי לי את התפריט הזה לפני איזה שנה (הייתי מתאמן קצת אז) ועכשיו שאני חושב על זה, זה עם 0 פחמימה. (סליחה על הטעות, האמת חשבתי שזה נקרא דל פחמימה אבל זה בעצם קטוגני) בגדול זה מורכב מחלבונים כמו ביצים, חזה עוף, טונה במים, כמה דגים שונים ועוד אכמה סוגי...
  6. J

    תמונה חודש חיטוב עצבני! + בעיה.. הערכת א"ש

    אני היום כנראה אעשה העמסה כבדה של פחמימות.. אתה אומר נעשה העמסה > נחזור לנטראלי > ואז נרד? ד"א כמה אחוז שומן להערכתך?
  7. J

    תמונה חודש חיטוב עצבני! + בעיה.. הערכת א"ש

    חדש פה. לפני חודש וחצי +- שקלתי 90.8 התחלתי חיטוב דל פחיממה או אפילו קטוגני למרות שלא היה חייב דווקא חיטוב כזה פשוט מנסיון עבר (הייתי דיי מלא פעם ויצא לי לעשות כמה פעמים "דיאטה" בחיים) יותר קל לי ככה. זאת אומרת פחות מ50 פחמימה ליום אם בכלל, כל השאר 99% חלבון ושומן. עשיתי בלי העמסות בגלל שהבנתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית