נק' מוניטין:
1
חדש פה. לפני חודש וחצי +- שקלתי 90.8 התחלתי חיטוב דל פחיממה או אפילו קטוגני למרות שלא היה חייב דווקא חיטוב כזה פשוט מנסיון עבר (הייתי דיי מלא פעם ויצא לי לעשות כמה פעמים "דיאטה" בחיים) יותר קל לי ככה.
זאת אומרת פחות מ50 פחמימה ליום אם בכלל, כל השאר 99% חלבון ושומן. עשיתי בלי העמסות בגלל שהבנתי שבאחוז שומן מעל %15 לא חייב. -> נטו מאזן שלילי ותזונה של חלבון ושומן - הייתי פעם בשבוע ביום חמישי שותה עם חברים ביציאה אבל הייתי בד"כ נותן דגש על אירובי באותו יום), מבחינת אימונים 2-3 בשבוע בחוץ, לא בחד"כ (בדיוק בצבא, עדיין לא סידרתי את העניין).
עכשיו שוקל: 86
גובה: 183
א"ש: אתם תגידו לפי התמונות 😃
הבעיה שלי, שאני כבר כמעט שבועיים תקוע על אותו משקל. אני בגרעון קלורי דיי נכבד (לא מוגזם כן פשוט גרעון קלורי טוב כמו כל חיטוב), סופר כל קלוריה במדוייק עם משקל לאוכל, מקפיד על אימונים שינה והכל ואפילו את השתיה הורדתי. עכשיו אני חושב שזה קורה אולי בגלל שאני כבר דיי הרבה זמן בגרעון שלילי והגוף התרגל או שהגוף שלי נכנס לאיזה הלם כזה או שבכלל אני צריך להתחיל לעשות העמסות כי לא עשיתי בכלל כל החודש וחצי האלה (אני עם כמות מאוד מינימאלית של פחמימות) לא בטוח שהאחוז שומן שלי כ"כ נמוך כדי להתחיל סייקלים של העמסה אבל אולי זה הפתרון אז אשמח לעזרה פה מה צריך לעשות.
תמונות (מעכשיו, אין לי ישנות לפני החיטוב) : ד"א הגנטיקה שלי במותניים חרא אז אל תתבלבלו עם האחוז שומן שם כי פשוט העצמות שלי שם רחבות בצורה מטורפת (תכלס שומן יש שם, פשוט לא הרבה).
זאת אומרת פחות מ50 פחמימה ליום אם בכלל, כל השאר 99% חלבון ושומן. עשיתי בלי העמסות בגלל שהבנתי שבאחוז שומן מעל %15 לא חייב. -> נטו מאזן שלילי ותזונה של חלבון ושומן - הייתי פעם בשבוע ביום חמישי שותה עם חברים ביציאה אבל הייתי בד"כ נותן דגש על אירובי באותו יום), מבחינת אימונים 2-3 בשבוע בחוץ, לא בחד"כ (בדיוק בצבא, עדיין לא סידרתי את העניין).
עכשיו שוקל: 86
גובה: 183
א"ש: אתם תגידו לפי התמונות 😃
הבעיה שלי, שאני כבר כמעט שבועיים תקוע על אותו משקל. אני בגרעון קלורי דיי נכבד (לא מוגזם כן פשוט גרעון קלורי טוב כמו כל חיטוב), סופר כל קלוריה במדוייק עם משקל לאוכל, מקפיד על אימונים שינה והכל ואפילו את השתיה הורדתי. עכשיו אני חושב שזה קורה אולי בגלל שאני כבר דיי הרבה זמן בגרעון שלילי והגוף התרגל או שהגוף שלי נכנס לאיזה הלם כזה או שבכלל אני צריך להתחיל לעשות העמסות כי לא עשיתי בכלל כל החודש וחצי האלה (אני עם כמות מאוד מינימאלית של פחמימות) לא בטוח שהאחוז שומן שלי כ"כ נמוך כדי להתחיל סייקלים של העמסה אבל אולי זה הפתרון אז אשמח לעזרה פה מה צריך לעשות.
תמונות (מעכשיו, אין לי ישנות לפני החיטוב) : ד"א הגנטיקה שלי במותניים חרא אז אל תתבלבלו עם האחוז שומן שם כי פשוט העצמות שלי שם רחבות בצורה מטורפת (תכלס שומן יש שם, פשוט לא הרבה).
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
