תגובה אחרונה ע"י AlexaM

  1. AlexaM

    ייעוץ מסה , חיטוב ...צריכה ייעוץ

    התפריט שלי מגיע ל1200 קל' אני אמורה לרדת איתו במשקל נכון?
  2. AlexaM

    ייעוץ מסה , חיטוב ...צריכה ייעוץ

    למה את הריצה לשמור לסוף האימון ?
  3. AlexaM

    ייעוץ מסה , חיטוב ...צריכה ייעוץ

    וואו תודה על התשובה המהירה ! 😃 התרגילים שאני עושה: ריצה של 2 קמ (לחימום) לחיצת חזה 20KG 12*3 משיכת פולי עליון 45KG 12*3 פשיטת מרפקים 20KG 10*3 כפיפת מרפקים 4KG 10*3 תרגילי בטן לחיצת רגלים 27.5KG 12*3 תאומים 27.5KG 12*3 קירוב יריכיים 60KG 12*3 הרחקת כתפיים 2KG 12*3
  4. AlexaM

    ייעוץ מסה , חיטוב ...צריכה ייעוץ

    תמונה
  5. AlexaM

    ייעוץ מסה , חיטוב ...צריכה ייעוץ

    ערב טוב לכולם, אשמח לקבל כמה עצות מחבר'ה שמבינים ומתאמנים תקופה. התחלתי להתאמן לפני חודש בחדר כושר עם מאמן אישי + בניתי תפריט אני בת 23 , גובה 1.63 , משקל 62 . ירדתי קילו וחצי בשבוע הראשון ומאז שום דבר לא זז. אני עושה 3 אימוני כוח לכל השרירים בשבוע בשילוב של 2 קמ ריצה בהליכון. התפריט שלי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית