תגובה אחרונה ע"י בר כהן
-
ייעוץ אחיזה משולבת בדדליפט
מתי לדעתך כדאי לי לעבור למשולבת הגובה שלי זה 164 משג 60? -
ייעוץ אחיזה משולבת בדדליפט
לא כדאי לשמור את זה למשקל כמה שיותר גבוה? ככה קראתי לפחות... -
ייעוץ אחיזה משולבת בדדליפט
היי, הדדליפט שלי לא כזה גבוה כינאני יחסית מתחיל בדדליפט. הוא 80 על מש״ג 60. עכשיו המשקל הזה קל לי אבל שאני עושה את הסטים המוט ממש עוד שנייה נופל לי מהיד ולא בגלל שאני מחליק בגלל שהאמות לא מספיק חזקות. ניסיתי לעשות הוק גריפ ואני לא יודע זה גם מחליק לי נראלי שבגלל שהיד שלי קטנה. מה אפשר לעשות... -
-
ייעוץ Abcd
אז אתה אומר רק בתרגילים המורכבים כמו בנץ ודדליפט לעשות 5*5? -
-
-
ייעוץ Abcd
A- רגליים-סקוואט,דחיקת רגליים בשיפוע,ועוד 2 תרגילים שאין לי מושג איך קוראים להם חזה-בנץ פרס,דחיקת חזה בשיפוע עליון,מקבילים,ועוד פרפר יד אחורית-לחיצה צרפתית,כבלים B-גב-דדליפט,מתח,חתירה,רוחב גבי כתפיים-פרס,כתף אחורית וכתף קדמית,ועוד תרגיל יד קדמית-מוט w,עוד 2 תרגילים עם משקולות בזוויות שונות,ובספא... -
ייעוץ Abcd
היי, אני עושה ab כבר דיי הרבה זמן ובזמן האחרון הוספתי הרבה תרגילים שלפי דעתי אפקטיביים ככה שיוצא לי איזה שעתיים אימון אז חשבתי אולי לשנות את התוכנית לabc או abcd אבל אני לא יודע כי המקסימום שאני יכול זה 4 אימונים בשבוע אבח מצד שני יש לי הרבה תרגילים והאימון לוקח לי מלא זמן ואני במסה...מה אתם... -
מספר חזרות נמוך או גבוה
אם אני רוצה לעשות פירמידה כמה לעשות?- בר כהן
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מספר חזרות נמוך או גבוה
כמה חזרות מומלץ לעשות בדדליפט?- בר כהן
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מספר חזרות נמוך או גבוה
דדליפט-70 בנץ-60 על מ״ג-58 עושה תוכנית ab- בר כהן
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
מספר חזרות נמוך או גבוה
היי, אני מתאמן כבר כמעט שנה במספר חזרות 8-12 ואני לא כל כך מבין מה ההבדל בין 8-12 ל1-6 מישהו יכול להסביר לי? ומה מומלץ יותר לעשות?- בר כהן
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ איך לקחת קריאטין
סליחה על החפירה אחי... אם אני שם את זה בשייקר רק עם כפית קריאטין וכפית סוכר ענבים עם 500 מל מים הקריאטין יתקע למטה או שהוא יתערבב?- בר כהן
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ איך לקחת קריאטין
אני יודע את זה... אבל אני לא יודע איך לוקחים את זה?- בר כהן
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
