תגובה אחרונה ע"י אלכס8787

  1. א

    ייעוץ מתחיל להתאמן

    אז נראה לי שהבנתי את העניין עם האוכל 😃. אם לא ארגיש רעב אוכל משהו כמו תמרים או בננה כדי לספק לעצמי אנרגיה לאימון ובמידה וארגיש רעב אוכל ארוחה קטנה.. בכל אופן אם אתחיל לשקול את המנות מה הכמות חלבון/פחמימות המומלצת לפיתוח גוף?! תודה
  2. א

    ייעוץ מתחיל להתאמן

    פריצת דיסק וכירופרקט החזיר לי את הסחוס למקום ( כן כן אני יודע שזה ״בלתי אפשרי״ אך זה המצב 😃. בכל אופן שום דבר לא כאב לי שנים ורק בזמן האחרון עקב העבודה מול המחשב הגוף מתחיל לאותת לי לחזק את הגוף. תודה
  3. א

    ייעוץ מתחיל להתאמן

    ממש תודה על התגובות.. אז לגבי הגב אצטרך להתמקד אך ורק בתרגילי גב ולא בטן?! עבררתי פציעת גב בעבר ולא רוצה לעשות גרוע יותר. ומה בכל זאת אעשה עם הבטן?? תודה
  4. א

    ייעוץ מתחיל להתאמן

    אבל פחמימות מתפרקות לסוכרים שחיוניים לספק אנרגיה לאימון לא?! אם בין הארוחה לאימון עצמו יהייה 5 שעות יכול להיות שאני אגיע עם אנרגיה ירודה? תודה
  5. א

    ייעוץ מתחיל להתאמן

    היי.. אני די רזה אז עלייה במסה 😃. ועוד משהו שלא ציינתי . אני מסיים לעבוד בחמש בערב ובכוונתי להגיע ישר לאימון ולא ליזור הבייתה. העניין הוא שאני אוכל ארוחה רצינית 12:00 והאימון יתבצע בערך ב18:00. משיטוט קצר ברשת הבנתי שאני צריך לאכול כשעתיים לפני האימון אבל ב15:30 16:00 אני עדיין מפוצץ מארוחת...
  6. א

    ייעוץ מתחיל להתאמן

    ערב טוב בזמן האחרון הגוף מאותת לי להרים את התחת (העבודה היא משרדית) ולהתחיל להתאמן. חשוב לי לציין שאני לא מכוון לחדר כושר אלא מאמין באמת גדול של אימונים אינטנסיים שאפשר לבצע בפארק השכונתי. כרגע בכוונתי להתרכז ב-3 תרגילי כח עקריים : תרגילי בטן, שכיבות שמיכה ומתח ,כשהדגש העיקרי הוא על תרגילי בטן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית