תגובה אחרונה ע"י I3ilabong

  1. I

    ייעוץ בעיה בין יחס גובה למשקל

    SS תעזור לך לפתח שריר בבטן אבל בשביל להוריד את הכרס אתה צריך להיות במאזן קלוריות שלילי (לאכול פחות ממה שהגוף שלך שורף בזמן מנוחה)..
  2. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    black ענו לי על השאלות אתה יכול לנעול את הנושא 😃 תודה רבה לכל מי שעזר D:
  3. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    תודה אחי .. ראיתי כמה סירטונים שמסבירים על זה אז בינתיים עד שזה יגיע אני יצפה בהם ... תודה רבה על העזרה 😃
  4. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    טוב נו ניכנעתי חח... כניראה שבאמת צריך לעשות SS ...😛 איפה אני יכול למצוא את הספר ואת הDVD ? ודרך אגב בSS עושים סקוואט מלא נכון ? וחייבים לעשות פאוור קלין ? כי קראתי שאפשר לעשות במקום מטח אם משקל... 😃 תודה רבה רבה לך Moo עזרת לי מאוד 😃
  5. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    יש לי ממש שתי שאלות אחרונות >< כשאתה אומר לעשות סקוואט אתה מתכוון לסקוואט מלא נכון ? ואם אני יעשה סקוואט ובנץ' פרס בתוך וישלב אותם בAB שלמעלה זה עדיין לא יהיה טוב מספיק כמו SS ?
  6. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    אחי זאת התוכנית שהתכוונתי לעשות אם אני עושה לג פרס במקום סקוואט זה עדיין יהיה טוב ? או שסקוואט זה עדיף ... ? 😃 ולדעתך התוכנית טובה ? >< לקחתי אותה מאחד המאמרים של האתר שיניתי טיפה אבל אני לא יודע אם זה מספיק טוב ... 😃 *אם אני יעשה סקוואט ובנץ' פרס בתוך וישלב אותם בAB שלמטה זה עדיין לא יהיה טוב...
  7. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    ערכתי ... ראיתי את התגובה שלך אחרי שכתבתי את שלי ... הבנתי מה שכתבת תודה רבה על העזרה 😃 מצטער על החפירה פשוט כמו שאמרתי אני מפחד להשמין יותר מדי ... תודה 😃 אפשר לנעול D:
  8. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    יאללה פורום מגעיל ... מה קרה התנפחתם אז מותר לכם להסתלבט על כל אחד שבא לשאול שאלה ? שאלתי שאלה אבל בשבילכם הכל זה SS+3000 קלוריות... אמרתי שאני לא רוצה לעשות מסה מלוכלכת שאלתי שאלה מה הבעיה לענות עליה ... נכון אני לא רוצה להשמין הייתי פעם שמן כמו לא יודע מה לקח לי הרבה זמן לרדת לא רוצה להשמין...
  9. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    כל מקום SS ... אין דבר כזה לעלות במסת שריר בלי SS ?! ... אני יודע שזאת התוכנית הכי טובה אבל אני מעדיף לעשות AB ... אני רק שאלתי אם אני עושה את מה כתבתי למעלה זה יעזור לי לפתח מסת שריר אפילו טיפה ..? וכן אני כן יעשה SS אבל במסה בחורף הבא לא עכשיו ... בבקשה תענו ספציפית על השאלה שלי :\ תודה 😃
  10. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    אני יודע... אבל לפי מה שהבנתי עדיף לעשות SS כשעושים מסה מלוכלכת לא ? ואני לא מתכוון לעשות מלוכלכת עכשיו אני רוצה לעשות נקייה ולהישאר על 14-15% שומן\לעלות 10 קילו לקראת הקיץ ואז אחרי הקיץ לעשות מסה מלוכלכת ולעלות עוד 10 קילו ואז חיטוב ... >< חח סליחה על החפירה אני רוצה לעשות את המסה כמו שצריך ולא...
  11. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    חח בסדר בסדר הבנתי לא חיטוב ... הקוביות פחות מענינות אותי יותר מעניין אותי החזה,כתפיים,גב,ידים... אבל אתה יכול לענות על השאלה שלי ? 😃 ואני עושה רק בנץ' פרס בתור תרגיל מורכב כי אני לא רוצה להיכנס עכשיו לסקוואט דדליפט פאוור קלין ומילטרי פרס,אני יודע שהם התרגילים אבל אני מעדיף לעבוד אם תוכנית...
  12. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    אמרו לי בגלל שיש לי גוף גיטרה אז זה ניראה ככה ... מישהו יכול אבל לענות על השאלה שלי ? AB אם משקלים גבוהים (רק אם תרגיל מורכב אחד(בנץ' פרס))+מסה נקייה (BMRX1.2+400-500) עד שאני יעלה 10-11 קילו או 16 אחוז שומן ואחרי זה חיטוב חזרה ל12% זה יעזור לי לפתח מסת שריר אפילו טיפה אבל העיקר לא להישאר ככה...
  13. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    לא אבל אני לא רוצה להתנפח ברמה של לעלות 15-20 קילו בחודשיים... המטרה שלי במסה הנקייה זה מקסימום 10-11 קילו בשלושה חודשים ואחרי זה חיטוב ... אני מתחיל מלוכלכת רק אחרי הקיץ אני רוצה פשוט להישאר ככה לקראת הקיץ ואולי לעלות טיפה במסה ... אני רוצה להגיע ל14-15% שומן ולהישאר ככה במשך הקיץ ואז להתחיל...
  14. I

    תמונה כמה % שומן לדעתכם ?

    מה זאת אומרת 50 קילו ?! -.- אבל איך יכול להיות שאני 11 אחוז ורואים שומן בבטן זה ניראה יותר שומן מאשר שריר ... ועוד שאלה אתם חושבים שאם אני עושה עכשיו 3 חודשים מסה נקייה אם תוכנית AB (4פעמים בשבוע) (תוכנית מהקטגורייה "תוכניות אימונים" מהאתר) ומשקל טובים בלי תרגילים מורכבים חוץ מבנץ' פרס... אני...
  15. I

    סרטון ספרינטים + גלון חלב + 20 בננות = מוות!

    🙌 הוא בן 22 >< וכתוב שהוא על 5% שומןן >< לא ניראלי שדבר כזה אפפשררייי ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית