תגובה אחרונה ע"י Dani1
-
D
ייעוץ תוכנית אימונים fbw
ראיתי שיש ותרגילים שהעלתי הם באותו סגנון רק שהחלטתי כמה מהם באחרים והוספתי יותר תרגילים לשירים גדולים(ברוב מופיע רק תרגיל אחד לכל קבוצת שרירים) הסדר של התרגילים שרשמתי הוא נכון להתחיל באימונים איתו בתור fbw? בסידור של AXAXAXX ובימים של המנוחה לעדות אירועי? במידה ולא תוכל לומר לי מה לא טוב? כי...- Dani1
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ תוכנית אימונים fbw
תודה על התשובה המהירה. תוכל להביא לי תוכנית fbw שכן טובה? אני חוזר להתאמן אחרי שנה וחצי של הפסקה. המאמן של החדר כושר המליץ לי להתחיל עם fbw עם חלוקה כמו שרשמתי למעלה. לגבי הסקוואטים כרגע אני מעדיף שלא לעשות כדי שלא ידפק לי הגב ורק לאחר שאדע לגמרי את הטכניקה של התרגיל רק אז להתחיל- Dani1
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ תוכנית אימונים fbw
*חזה* דחיקת חזה 3×12 דחיקת חזה שיפוט חיובי 3×12 פרפר 3×12 *גב* משיכת פולי עליו רחב לרשימה 3×12 *רגלים* פשיטת רגלים במכונה 3×12 *כתפיים * הרחקת ידיים לצדדים 3×12 הרמת ידיים למעלה בישיבה 3×12 *יד קדמית* כפיפת מפרקים בעמידה 3×12 *יד אחורית * משיכת פולי עליון עם ידיים צמודות 3×12 איך התוכנית...- Dani1
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
