תגובה אחרונה ע"י DanH
-
D
אבקת חלבון, מולטי, אומגה 3
תודה על התשובה! אוכל בערך 2-4 סוגי ירקות בכל יום (קערת סלט אחת) - דעתך ללקיחת מולטי? ואם כן איזה אחד? אבקת חלבון - סגור, ארכוש! תודה רבה! אומגה 3 - סגור, ארכוש! תודה רבה! חטיפי חלבון - מגיע לערכים הנדרשים בדרך כלל, החטיף חלבון מגיע בעיקר על מנת למלא את המקום של הארוחת לאחר קימה, לפני אימון...- DanH
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
אבקת חלבון, מולטי, אומגה 3
שלום לכולם, קראתי את הנושאים הנעוצים ואת מגוון הביקורות אודות סוגי החלבון השונים, קודם כל תודה רבה על הפירוט הרב, מאגר מידע עצום! אשמח לעזרתכם בנושא, שכן הלכתי לאיבוד במגוון סוגי האבקות והתופסים השונים ואשמח יותר להמלצות ממתאמנים שמכירים מגוון אבקות וחברות ויכולים להמליץ ממקום מקצועי וניסיון -...- DanH
- שרשור
- תגובות: 20
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ בחירת מולטי ויטמין / אומגה 3 מומלץ (תפריט יומי מצורף)
חחח בכיף אחי 😃 אני מכין מעורב גדול יחסית (1.1 קילו שהוא טרי) - 500 גרם חזה עוף חתוך לקוביות / רצועות + 300 גרם כבד + 300 גרם לבבות בצל גדול, פלפל ירוק חריף, גמבה אדומה / פטריית שמפניון גדולה וקצת תבילינים (כמון / פפריקה / פלפל שחור / מלח או סויה באם אתה אוהב - תלוי בכמותה קלוריות שלך). בצד או...- DanH
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ בחירת מולטי ויטמין / אומגה 3 מומלץ (תפריט יומי מצורף)
בנוגע למקור החלבון - אכן סליחה על הבלבול. מצויין, אני אזמין את הללא ברזל רציתי רק להיות בטוח בנושא. אני אבדוק שוב את עניין התוקף ככה שאהיה בטוח בנושא. תודה!- DanH
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ בחירת מולטי ויטמין / אומגה 3 מומלץ (תפריט יומי מצורף)
תודה רבה, מאמין שאני אכניס לי לתפריט בערך 75 גרם של גבינה צהובה 5% בצורה יומית כתחליף לפסטרמה (להוסיף יותר חלבון ממקור צמחי + סידן + שומן רווי כפי שרשמו כאן). עריכה: בדקתי בנוגע ל Twinlab One Daily ראיתי כי יש גרסאות עם ברזל וללא ברזל - איזו מומלצת יותר? (אני מאמין שלא ברזל שכן אני התפריט שלי...- DanH
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ בחירת מולטי ויטמין / אומגה 3 מומלץ (תפריט יומי מצורף)
תודה רבה, אני אוסיף עוד כבד עוף, נהנה לאכול אותו בעיקר עם טחינה יוצא מצויין. אני אוסיף קצת אבוקדו לתפריט כמה פעמים בשבוע. בנוגע לגבינות, על מה אתה ממליץ? כרגע הגבינות שלי זה בעיקר מבוסס על קוטאג 5%. תודה, דן.- DanH
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ מיץ טבעי או נסטי?
מה המטרה של הוספת הקלוריות? זה לא נספר לך כקלוריות של פחממה לטובת גדילה, זה בגדול סוכר עם חומרים משמרים וחומרי טעם וריח.... (אם רוצה להוסיף את זה באיזו שהיא צורה לתפריט זה רק כמשהו שאתה נהנה ממנו - אין בנסטי ערכים תזונתיים בדיוק......)- DanH
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ בחירת מולטי ויטמין / אומגה 3 מומלץ (תפריט יומי מצורף)
היי, תודה לכולם על התגובות והידע. קיבלתי את ההמלצה אודות האומגה 3, מאמין שארכוש אחד מחו"ל מחברה מוכרת על מנת לוודא שהתוקף שלו תקין (מבחינת רמת החימצון לא פג תוקף, לפחות זה מה שהמליצו בכמה נושאים שקראתי כאן בפורום בנושא). בנוגע למולטי ויטמין מבין שפחות ממליצים עליו, אבל האם יש משהו שכן נותן...- DanH
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ בחירת מולטי ויטמין / אומגה 3 מומלץ (תפריט יומי מצורף)
שלום לכולם, אני מתאמן כשגרה כבר די הרבה זמן וגם עם תפריט די קבוע הבנוי על מזון שאני מכין בעיקר (חצי שנה+). אני ממלא את רוב הצרכים שלי ע"י תזונה וללא תוספים, אבל אני מאמין שיש לי מחסור בויטמינים בעיקר עקב מחסור באכילה סדורה של ירקות / דגים. ולכן אני מחפש תוסף תזונה אשר ישלים לי את הויטמינים...- DanH
- שרשור
- תגובות: 13
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ בחירת תוסף ויטמינם מומלץ (תפריט יומי מצורף)
שלום לכולם, אני מתאמן כשגרה כבר די הרבה זמן וגם עם תפריט די קבוע תקופה ארוכה (חצי שנה+). אני ממלא את רוב הצרכים שלי ע"י תזונה וללא תוספים, אבל אני מאמין שיש לי מחסור בויטמינים. ולכן אני מחפש תוסף תזונה אשר ישלים לי את הויטמינים המומלצים. התפריט שלי די קבוע (משתנה קצת מיום ליום כמובן), תצרוכת...- DanH
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ רוצה להתחיל להתאמן, צריך ייעוץ
אם אין לך זמן לחדר כושר תעשה אימונים בבית, אם במצב הנוכחי שלך רוב הגוף רפוי / אחוז שומן גבוהה אז עם תפריט נכון ואימונים בבית (לא כאלה של 5 דק' ביום פעמיים בשבוע) תגיע לאחלה תוצאות בתקופה קצרה, באם תרצה להמשיך להתפתח אחרי זה יתכן ותצטרך כבר חדר כושר / משקולות לבית וכו... ממליץ לך להתחיל להתאמן...- DanH
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
D
ייעוץ תפריט אוכל נוכחי
סגור, התפריט שאני אוכל כיום נותן לי את זה לרוב (באם אני אוכל קצת יותר פחמימה אז אני עובר את השריפה היומית שלי). מבחינת חלובים האם זה לא יותר מדי? והאם הפיזור היומי הוא תקין? (חלבונים / שומנים ירקות וכו).- DanH
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ תפריט אוכל נוכחי
היי, כרגע אני רוצה להעלות עוד קצת מסת שריר, אבל לא בצורה מטורפת ויחד עם זאת לשמור על אחוז שומן יחסית נמוך (באזור ה15 כי מאמין שאני אבצע חיטוב קל לאחר מכן כדי להגיע לאזור ה11%). כבר העלתי מסה יחסית יפה ומנסה להתמקד כרגע על העלאת מסה בכתפיים / יד קדמית / אחורית. (אני אמנם במשקל נמוך יחסית לגובה...- DanH
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
