תגובה אחרונה ע"י Deckard
-
D
ייעוץ רוצה לעבור ל-SS
תודה על התגובה. הספר הוזמן מארה"ב וצריך להגיע בשבוע הבא, כל מה שאני יודע בינתיים זה מהפורטל ומהדיונים בפורומים. תוכל לתת עצה? ולגבי אחוזי השומן, יש גם אנשים שיש להם 35%, אז אני במקום טוב באמצע. -
D
ייעוץ רוצה לעבור ל-SS
שלום לכולם 😃 אני מתאמן דיי מתחיל בחד"כ (שנתיים), בן 33, שוקל 72 ק"ג. עד עכשיו עשיתי תוכניות FBW ו-AB, אני רוצה לנסות לעבור ל-SS אחרי שקראתי והתרשמתי בפורום הזה ובפורומים אחרים. אני כרגע עושה תוכנית AB של 7 לשריר גדול ו-3 לשריר קטן, המשקלים שלי הם: סקווט - 92.5 ק"ג ל-8 חזרות מתח -...
