תגובה אחרונה ע"י nonimy
-
ייעוץ המלצה לתוכנית AB לחיטוב
חיפשתי אחי.. אולי תוכל להביא לי משהו.. חיפשתי אבל זה אנשים מביאים שהם מתאמנים והם שאולים בעצמם.. אני פשוט לא יכול לסבול את FBW.. זה מחרפןו אותי.. אני פשוט רוצה תוכנית לנפח 3X8.. .. משהו עם AB נחמד כזה.. יש לי את התוכנית של הפורטל.. רק אני קצת קשה לי שפה 2 סטים ואז תרגיל אחר 2 סטים.. פסיכולוגית... -
תוכנית AB
תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע. למה זה 2 סטים? כאילו יש השלמה בתרגיל.. אחר.. מה אפשר לשנות פה כדי לשפר .. רוצה לעבור לAB . . אימון A תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר חזה לחיצת חזה כנגד מוט 2 6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 2 8-10 פרפר 2 10-12 כתפיים לחיצת כתפיים 2... -
ייעוץ לעבור לAB
חודש FBW הולך מידי לאיבוד יותר מידי תרגילים באימון אחד.. אין לי מיקוד בכלל.. רוצה לעבור לAB וזהו.. הAB שבפורטל סבבה לא? -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
רוצה לגדול בידיים.. השאלה אם אם היא אני מרים משקולד ליד (12.5 בכל יד).. זה מאמן יד יד קדמית כולל הכתף? ויד אחורית עם משקולת לאחורה.. וואלה.. אני מרגיש פיגור בידיים.. -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
אולי כדאי לי לעבור לAB? או שאני אחכה עוד קצת? -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
שמע, הבעיה שאני מתאמן במכונות אני מרגיש שאנימ תקדם. ושאני על המשקלות אני גם מרים חלק מהתוכנית שיש לי .. אבל אתה יודע כל האלה שעל המשקולות חזקים בטירוף זה קצת משפיע עלי חח.. אני רוצה מסת שריר גדולה בכל בהגוף שלי.. סה''כ אני ממש ממש ממש רזה^ קניתי גיינר עם יחס מאד גבוהה קיבלתי את השלישי חינם .. -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
זה הבעיה שהוא אומר לי שאני אקבל פריצת דיסק וכד'? אפשרי? עוד אומר לי על 30 קילו בערך שניסיתי שזה הרבה.. -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
דיברתי עם המאמן חח הוא אמר שלא מתאים לי לעשות דדליפט מה דעתכם על זה? הוא אמר לי לא לשמוע לפורום בנוסף^ אני סה''כ מכבד דעות של מאמן.. אבל אני חושב שלהגיד לבנאדם מתחיל ''אל תעשה דדליפט'' בגלל שאני רזה (למרות שאני חזק כן פיזית יחסית..). -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
אני מרים בערך 50 קילו לג פרסס (ניראה לי אני יכול אפילו 60- לא בטוח) אחרי שבוע במכון ובסקוואט כמה אני יכול לעשות בערך? אני מעריך שבערך 40-50 לא ? במכונות חזה - בערך 50 קילו.. (כמעט הכל על 50-60...) אין לי עצבים להתחיל לעשות תרגילים יד קדימת וכאלה אני לא כל כך מבין תחרא הזה... עם כל... -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
סבבה... תודה..בקושי שבוע במכון.. אגב.. אני על משקל 55-174 (צריך לבדוק אותו כרגע). אני ממש על המשקלים התחלתי בערך 40-45 בהכל (התאמנתי קצת לפני כמה חודשים בבית וקצת רקע פיזי בעבודות.. אז לא יודע..). אני מפחד מהסקוואט הזה סתם ניסיתי היום על 30 קילו .. האם אפשרי לשלב סקוואט כל אימון אם בFBW עד... -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
עוד פעם... אני יסביר שוב.. אין לי אפשרות להוסיף משקל למתח במכון.. מסיבה כלשהי.. אז אני מחפש תחליף למתח ומקבילים. כי לעשות ככה בלי משקל זה לא יעיל כי כבר אני עושה את זה בקלות.. משום מה.. -
דיון ייעוץ בנוגע לתוכנית אימונים
אני רוצה לדעת, במה אני אמור להחליף את המתח והמקבילים .. כי אני לא יכול אותם עם משקל .. ובלי משקל זה סתם חרטא.. אני מגיע לכמות.. במה להחליף אותם?\ עוד משהו אני מתאמן יום כן יום לא .. וראיתי אצלכם בתוכנית שצריך לקחת 2 ימים מנוחה.. אז מה לעשות להתאמן 3 פעמים בשבוע ולקחת 2 ימי מנוחה? נניח שישי... -
ייעוץ תוכנית אימוון
מישהו יכול להביא לי תוכנית אימון טובה לFBW ללא מקבילים ומתח כיוון שאין לי דרך להשים בהם משקל.
