תגובה אחרונה ע"י תמר123
-
ת
ייעוץ שריפת שומן יעילה
אני מתאמנת במתכונת הזאת בערך שנה ומגוונת המון עם ריצות בחוץ או ספינינג. בעיקרון ירדתי 7 קילו וירדתי מ20 אחוזי שומן לבערך 16-17 עם צ'יטים מטורפים בסופי שבוע (בסביבות 3500 קלוריות לארוחה ), ותפריט חיטוב מאוד נוקשה במשך השבוע של 1000 קלוריות שבפועל הוצאתי חצי מזה, לכן ירדתי גם במסת שריר. עכשיו אני... -
ת
ייעוץ שריפת שומן יעילה
אני מתאמנת בחדר כושר באימוני כוח שלוש פעמים בשבוע ולאחריהם עושה אירובי של 40 דקות. בנוסף, אני מבצעת אירובי עוד 3 פעמים בשבוע ללא אימוני כוח. לאחרונה התחלתי לבצע אימוני metcon במקום אירובי ואני לא רואה עלייה במשקל (שומרת על אותה כמות קלוריות). הורדתי את האירובי לשלוש פעמים בשבוע אחרי כוח וגם אז... -
ת
ייעוץ ייעוץ בשקילת מזון
בתפריט שלי אני צריכה לאכול 120 גרם בשר עגל כל יום שישי, אני שקלתי את הבשר לאחר בישול, בדקתי במחשבון קלוריות וזה 300 קלוריות, זה קצת לא הגיוני כי זה 3 קציצות קטנות ממש, יכול להיות שהייתי צריכה לשקול לפני הבישול? במקרה הזה זה לא נורא כי זה יהייה במקום הצ'יט השבועי. אבל לפעם הבאה שאני אדע אם לשקול...- תמר123
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
ת
חיטוב של הגוף ללא הרזיה
אני בת 17 והגעתי למטרה שלי מבחינת הרזיה. אני מתאמנת 6 אימונים בשבוע, מתוכם 4 אימוני כוח בסגנון abc ואימון אחד פונקציונלי של כל הגוף. אחרי כל אימון כוח 45 דקות אירובי חוץ מאחרי אימון רגליים שלאחריו אני מבצעת 30 דקות אירובי. בשאר הימים אני עושה אימוני מדרגות חוגי קיק בוקס וזומבה או 5 קילומטר ריצה...- תמר123
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פורום נשים
