תגובה אחרונה ע"י MaXooMa
-
M
ייעוץ חוות דעת על התוכניות אימונים+תזונה
אין באמת סיבה מיוחד זה מה שהמאמן בחדר כושר נתן לי...שווה לי ללכת אליו ולבקש ממנו ללמד אותי?- MaXooMa
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ חוות דעת על התוכניות אימונים+תזונה
היי, התחלתי להתאמן בחדר כושר ועכשיו סיימתי לבנות לעצמי תפריט. אשמח אם תוכלו להעביר חוות דעת על התוכנית ועל התפריט להביא טיפים ולהגיד מה חסר. בן 21, משקל 83 ק"ג גובה 1.76-7 אחוז שומן מאוד גבוה. אני לא יודע מה האחוז שומן שלי בדיוק אשמח אם מישהו יוכל לאמוד אותו : לפי מחשבון : BMR - 1947 אז...- MaXooMa
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
M
ייעוץ שאלות על תזונה
אהלן אני בן 21, 1.77 ושוקל 83 עם אחוז שומן מאוד גבוה. לפני שבועיים נרשמתי לחדר כושר, האימון הוא 40 דקות אירובי בעצימות בינונית ומשקולות כל הגוף , אימונים יום כן יום לא. המטרה שלי כרגע בסופו של דבר להגיע ל65-70 קילו (כמובן ששרירים זה מבורך אבל לא חשוב כרגע)... הבעייה שלי היא בלהכין לעצמי תרפיט...- MaXooMa
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
