תגובה אחרונה ע"י Tair
-
T
ייעוץ תוכנית ab
תאמת אני לא עובד מסודר בחזרות משתדל להגיע ל8 אם יכול עוד עושה עוד את התאומים אני לא מרגיש בכלל והגנטיקה בהם לא משו ומבחינת הכפיפת מרפקים זה נכון להגיד שרחב זה לשריר הקצר וצמיד זה לארוך או לשנות תרגילים ? -
T
ייעוץ תוכנית ab
סטים חחח גיל 21 משקל 75 גובה 1.77 משקלי עבודה באנץ פרס 80 סקווט120 דד ליפט 100 שיניתי תוכנית טיפה חזה- באנץ פרס 4 פרפר 3 כתף- אובר הד פרס 3 הרחקת כתף 2 יד אחורית- מקבילים 2 פשיטת מרפקים 2 B סקווטים 3 דד ליפט 3 לחיצת תאומים 2 פולי עליון 4 חתירה 3 כפיפת מרפקים אחיזה צרה 2 כפיפת מרפקים אחיזה... -
T
ייעוץ תוכנית ab
צריך חוות דעת על התכנית אני מתאמן קרוב לשנה עד עכשיו הייתי עושה abc עברתי לעשות ab ארבע אימונים בשבוע ואם כדי את כל התרגילים של הכתפיים להפוך להרחקת משקולת אחורה לצדדים וקדימה? A חזה באנץ פרס 4X לחיצת חזה שיפוע חיובי (דאמבלים) 3X פרפר ׁ(כבלים) 3X כתפיים מיליטרי פרס 3X הרחקת כתף במכונה 3X...
