תגובה אחרונה ע"י danvis
-
D
ייעוץ המלצה לתוכנית AB לחיטוב
אהלן ותודה על התשובה, אני יכול לבנות לעצמי תוכנית AB - העניין הוא על מה אני רוצה לתת דגש? כמה תרגילים אני רוצה לתת לכל קב' שרירים? כמה חזרות? תרגילים עם משקולות חופשיות או אולי במכונה? כאלו שמשלבים יותר קבוצות שרירים או דווקא כאלו ממוקדים יותר? -
D
ייעוץ המלצה לתוכנית AB לחיטוב
אהלן, אני מתאמן משהו כמו חצי שנה בחדר כושר. היה לי תוכנית למתחילים ואחרי זה תוכנית AB שכללה בערך 3 תרגילים לכל קבוצת שרירים, 3 סטים, 12-15 חזרות. אני רוצה לעבור לתוכנית של חיטוב. בן 27, 1.75, שוקל 79 קילוגרם. לפי המכשיר הלבן של המדידה - 25%~ שומן. אני לא מרוצה מהתוכנית שבנו לי עכשיו בחד"כ...
