אהלן,
אני מתאמן משהו כמו חצי שנה בחדר כושר. היה לי תוכנית למתחילים ואחרי זה תוכנית AB שכללה בערך 3 תרגילים לכל קבוצת שרירים, 3 סטים, 12-15 חזרות.
אני רוצה לעבור לתוכנית של חיטוב. בן 27, 1.75, שוקל 79 קילוגרם. לפי המכשיר הלבן של המדידה - 25%~ שומן.
אני לא מרוצה מהתוכנית שבנו לי עכשיו בחד"כ שמערבת הרבה מאד חזרות עם 2-3 סטים, בתצורת FBW.
רציתי לדעת אם אפשר לקבל המלצה לתוכנית אימונים AB, בתצורה של ABXABXX. אציין שיש לי תפריט שנבנה על ידי דיאטנית וזה נועד כדי להשלים את התפריט. בניתי כבר קצת שרירים ועברתי את שלב "המתאמן המתחיל" - והמטרה שלי היא למקסם שריפת שומן ואני מחפש תוכנית שתתאים לזה.
אני מחפש משהו כמו שעה של הרמת משקולות - ואז חצי שעה של פעילות אירובית.
המון תודה,
דן.
אני מתאמן משהו כמו חצי שנה בחדר כושר. היה לי תוכנית למתחילים ואחרי זה תוכנית AB שכללה בערך 3 תרגילים לכל קבוצת שרירים, 3 סטים, 12-15 חזרות.
אני רוצה לעבור לתוכנית של חיטוב. בן 27, 1.75, שוקל 79 קילוגרם. לפי המכשיר הלבן של המדידה - 25%~ שומן.
אני לא מרוצה מהתוכנית שבנו לי עכשיו בחד"כ שמערבת הרבה מאד חזרות עם 2-3 סטים, בתצורת FBW.
רציתי לדעת אם אפשר לקבל המלצה לתוכנית אימונים AB, בתצורה של ABXABXX. אציין שיש לי תפריט שנבנה על ידי דיאטנית וזה נועד כדי להשלים את התפריט. בניתי כבר קצת שרירים ועברתי את שלב "המתאמן המתחיל" - והמטרה שלי היא למקסם שריפת שומן ואני מחפש תוכנית שתתאים לזה.
אני מחפש משהו כמו שעה של הרמת משקולות - ואז חצי שעה של פעילות אירובית.
המון תודה,
דן.
