תגובה אחרונה ע"י shimon01

  1. S

    ייעוץ חיטוב

    תודה רבה
  2. S

    ייעוץ חיטוב

    שלום לכולם. אני רוצה להתחיל חיטוב. רציתי לדעת אם מישהו יכול להפנות אותי למחשבון קלורי ואולי אפילו לתת המלצות לכמות פחמימות חלבון ושומן ליום? תודה לכולם.
  3. S

    ייעוץ תוכניות אימון

    שלום לכולם. אני מתאמן בחדר כושר בבסיס כבר 3 חודשים. התוכנית שלי לא בנויה בצורה מקצועית והאמת שאין לי מושג איך אני מתקדם בה. הגעתי לשלב שאני די נתקעתי מבחינת המשקלים ועלייה במסת הגוף. אין לי אופציה ל ss בגלל היעדר ציוד. רציתי לדעת מהם העקרונות שלפיהם בונים תוכנית והתקדמות ואם מישהו יוכל לעשות לי...
  4. S

    ייעוץ סופר סטים

    סגור תודה רבה
  5. S

    ייעוץ סופר סטים

    שימוש בסופר סטים יביא לעלייה במסת שריר בצורה משמעותית או שאין הבדל משמעותי?
  6. S

    ייעוץ סופר סטים

    חברים מישהו יכול לעשות ךי סדר בכל העניין של סופר סטים? מתי שימושי? באיזה שלב של האימון? מה התוצאות? איך אמור להראות וכל מידע שיש לכם. תודה רבה
  7. S

    תזונה ותוספים האם כולסטרול הוא אנאבולי?

    קצת לא הבנתי את השורה התחתונה. אם הגוף מסדר את רמת הכולסטרול באופן עצמאי, אין מגבלה לגבי כמות הכולסטרול שאפשר לאכול (כמובן שממקורות מזינים ולא מחטיפים)?
  8. S

    משקלים והתקדמות

    ראיתי חלוקה ל A B חשבתי שמדובר בימי אימון. במקרה ולא מצליח מתח או מצליח לחזרה להשתמש בפולי עליון? או שעדיף להעזר במישהו ולנסות מתח רגיל?
  9. S

    משקלים והתקדמות

    קראתי את המאמר ולא הבנתי איך התוכנית אמורה להראות. אומרים שמתאמן מתחיל צריך להתחיל באימונים לכל הגוף. השלושה תרגילים לכל אימון יספיקו לי? ומה עם המנוחות? ולמתאמן מתחיל לא עדיף להתחיל מתרגילים פחות מורכבים מבחינה טכנית?
  10. S

    משקלים והתקדמות

    המטרה שלי היא גדילה. לא נרשמתי לחדר כושר אני מתאמן בבסיס והחדר כושר שלנו די לוקה בחסר בציוד, גודל ושעות פתיחה. רציתי הכוונה לתוכנית אימון מסודרת ואם אפשר להסביר לי את ההבדלים בין התוכניות אימון כי אני רואה המון שמות אבל לא מבין את ההבדל. תודה רבה
  11. S

    ייעוץ אבקת חלבון

    קשה לי מאוד לעקוב אחרי הכמויות בתזונה הצבאית וזה באמת היה נראה לי מיותר לקחת אבקה כי לפי מה שקראתי הפריחו את הטענה של חלון זמן לצריכת חלבון אחרי אימון והכל מסתכם בכמה אכלת במשך היום. הבעיה שיש ימים שאני לא אוכל כמעט כל היום ומדלג על הרבה ארוחות ופה חשבתי אם יש לזה משמעות בכל מקרה
  12. S

    ייעוץ חדר כושר

    איך זה אמור להראות מבחינת מספר אימונים בשבוע, מספר תרגילים וסטים לכל קבוצת שריר, איזה עצימות?
  13. S

    ייעוץ אבקת חלבון

    אהלן חברים, אני לוחם ולפני כמה חודשים אחרי שהתייעצתי עם אנשים, ובית היתר גם פה, החלטתי להתחיל לקחת אבקת חלבון בגלל התזונה החסרה מאוד שיש בצבא ( דילוג על ארוחה ביום באופן קבוע ואפילו שניים ביום). שמתי לב בזמן האחרון שאני לא אוכל לפי כמויות מדודות ולא יוצא לי באמת למדוד את הכמויות חלבון שאני צורך...
  14. S

    ייעוץ חדר כושר

    המאמץ הפיזי לא כזה גדול כי אני נמצא ביחידה ובימים שאין פעילות יש לי זמן חופשי. הייתי מתאמן בחדר כושר פעם פשוט עכשיו מתאפשר לי להתאמן בתדירות סדירה. למה לא עדיף להתאמן לפי קבוצות שריר?
  15. S

    ייעוץ חדר כושר

    כמה שאלות חברים אשמח לתשובות עם הסברים אני לוחם ומתחיל השבוע להתאמן בצורה סדירה בחדר כושר. בגלל השגרה הבעייתית אני מפסיד ארוחה אחת ביום קבוע אם לא שתיים. המטרה שלי היא גדילה. רציתי לדעת עם איזה תוכנית אימון ( אם אפשר לפרט טיפה על אופן ביצוע ) אתם ממליצים לי לעבוד ועד כמה הפערים בתזונה ייפגעו לי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית