שלום לכולם.
אני מתאמן בחדר כושר בבסיס כבר 3 חודשים.
התוכנית שלי לא בנויה בצורה מקצועית והאמת שאין לי מושג איך אני מתקדם בה. הגעתי לשלב שאני די נתקעתי מבחינת המשקלים ועלייה במסת הגוף. אין לי אופציה ל ss בגלל היעדר ציוד. רציתי לדעת מהם העקרונות שלפיהם בונים תוכנית והתקדמות ואם מישהו יוכל לעשות לי סדר בבלאגן.
תודה לעוזרים.
אני מתאמן בחדר כושר בבסיס כבר 3 חודשים.
התוכנית שלי לא בנויה בצורה מקצועית והאמת שאין לי מושג איך אני מתקדם בה. הגעתי לשלב שאני די נתקעתי מבחינת המשקלים ועלייה במסת הגוף. אין לי אופציה ל ss בגלל היעדר ציוד. רציתי לדעת מהם העקרונות שלפיהם בונים תוכנית והתקדמות ואם מישהו יוכל לעשות לי סדר בבלאגן.
תודה לעוזרים.
