תגובה אחרונה ע"י תומר מנדל
-
ת
ייעוץ בקשר לאימונים
נפצעתי בחודש שעבר במרפק, ויש לי בעיה קטנה בכתף. יצא מצב שלא אוכל לאמן חזה וכתפיים לחודש-חודשיים הקרובים. עכשיו רציתי לשאול האם להמשיך להתאמן או שלא מומלץ לאמן רק חלק מהשרירים ואם כן כדאי להתאמן איך לחלק את האימונים. תודה מראש- תומר מנדל
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ת
ייעוץ 3 תרגילים לכתפיים
לחיצת כתפיים הרחקת כתפיים וכפיפת כתף הם גם התרגילים שאני עושה לכתפיים. כדאי להחליף ? -
ת
תוכנית תוכנית אימון
תודה, אני באמת מתאמן מתחיל אבל כבר סיימתי חודש fbw לחזור אליה? -
ת
תוכנית תוכנית אימון
היי אני שלוש חודשים בחדר כושר היום סיימת חודשיים בתוכנית ab הבאה: (כל התרגילים 3x10) A חזה לחיצת חזה עם מוט לחיצת חזה בשיפוע חיובי קרוסאובר כתפיים שכיבות סמיכה רחבות הרחקת ידיים לצדדים קרוסאובר יד ישרה יד אחורית משיכה בפולי עליון כפיפות מרפקים עם משקולת B גב משיכה בפולי באחיה רחבה חתירה...
