תגובה אחרונה ע"י Shi30
-
S
ייעוץ החלפת תכנית אימונים
שלום, בת 31 וכרגע בחיטוב. התחלתי את תהליך החיטוב בצורה רצינית לפני 3 חודשים לפי תפריט תזונה מותאם על ידי תזונאי והתאמנתי לפי תכנית אימון FBW 3 פעמים בשבוע + אימון קרוספיט אחד בשבוע. עקב פציעה לא התאמנתי כחודש וחזרתי להתאמן לפני כשבועיים. השאלה שלי היא האם כדאי להחליף את תכנית האימונים שלי ל- ab... -
S
לא רואה תוצאות
גובה 1.70 משקל 64 התפריט שלי בימים א-ה מורכב מ: 1-2 פירות ביום 2 פרוסות לחם מקמח מלא ללא סוכר 2 סלטים (ירקות בלבד עם לימון) 2 ביצים/ 1 אבוקדו/ 1 כף טחינה לעיתים תוספת של אורז/ עדשים/ קינואה בסופי שבוע ארוחות מבושלות כמו קינואה עם ירקות, כוסמת, אורז, ירקות בתנור, ממולאים צמחוניים וכו׳. מבחינה...- Shi30
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
S
לא רואה תוצאות
שלום לכולם, אז אחרי קריאה מרובה פה בפורום ובכלל החלטתי לנסות ולקבל דעה/ עצה לשינוי. אז ככה- אני בת 30 טבעונית (אבל אוכלת ביצים) ומתאמנת כבר תקופה ארוכה ברצינות בחדר כושר (בעיקר הולכת לחוגים כמו ספינינג, פאמפ וקרוספיט). אני מתאמנת בין 5-6 פעמים בשבוע. במשך השבוע התפריט שלי מורכב בעיקר מירקות...- Shi30
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פורום נשים
