תגובה אחרונה ע"י Bdfffrrr
-
B
תוכנית שאלה לגבי תוכנית אימונים AB
מאמן לא נתן לי את התוכנית...הוא נתן לי משהו עם פחות או יותר אותו נפח ושיניתי טיפה דברים... ואם אני יבוא למכון עם תוכנית של 4 סטים לחזה אני יסיים את האימון תוך חצי שעה וזה לא נראה לי הגיוני כל כך...ורגע למה הגיל משנה? וחוץ מזה אני חושב שמשקלי העבודה שלי לא רעים לגילי... 16.30 כל צד בבנצ על מוט של... -
B
תוכנית שאלה לגבי תוכנית אימונים AB
אבל אם אני מקפיד...עושה את התרגילים כמו שצריך,דואג שמאמן מוסמך ידאג שאני יעשה את התרגילים ואוכל נכון אז למה שאני לא יגדל ויתפתח? -
B
תוכנית שאלה לגבי תוכנית אימונים AB
אבל גם בתוכניות אימונים במכון שהמאמנים נותנים בחיים לא ראיתי שמאמן נותן אימון רגליים עם שלושה סטים בלבד.. -
B
תוכנית שאלה לגבי תוכנית אימונים AB
תוכניות מצויינות 3 סטים לרגליים...יפה מאוד -
B
תוכנית שאלה לגבי תוכנית אימונים AB
כן אני אוכל ואני עולה במשקלים יפה...אני לא מבין אתה מדבר כאילו אתה מכיר אותי... ואני עדיין לא מבין מה רע בתוכנית -
B
תוכנית שאלה לגבי תוכנית אימונים AB
A חזה- בנצ פרס רגיל-4 סטים 8 חזרות. בנ'צ פרס בשיפוע חיובי- 4 סטים 10 חזרות. פרפר בקרוס אובר-4 סטים 10 חזרות. כתפיים- לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד -3 סטים 8 חזרות. הרחקה לצדדים-3 סטים 10 חזרות. חטירה עם מוט דבל-יו-3 חזרות 12 חזרות. יד אחורית- פשיטה במכונה-3 סטים 12 חזרות. לחיצה צרפתית-3... -
B
ייעוץ עזרה ויעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה ולשינויים...
אפשר תוכנית ss בבקשה עם זה באמת מה שיעזור לי?ותודה על העזרה אחי -
B
ייעוץ עזרה ויעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה ולשינויים...
אז לא כדאי להחליף תוכנית בשביל לעלות משקלים? -
B
ייעוץ עזרה ויעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה ולשינויים...
לא לשפוט... אני שוקל 65 קילו אני 1.68-1.70(בן 14 ושלושה חודשים) התאמנתי שנה ברחוב גם...אני במכון חודש וחצי ולא התקדמתי כל כך במשקלים... בבנצ פרס במוט אולימפי של 20 קילו אני שם 12.5 בכל צד בפולי עליון אני שם 45-50 (עוד מעט יעלה במשקל) בלחיצת חזה במכונה 60 קילו חטירה יד יד אני לוקח משקולת של 20... -
B
ייעוץ עזרה ויעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה ולשינויים...
הייתי בfbw ואני מרגיש שבab הנפח טוב לי,אני לא מרגיש מותש נורא או משהו -
B
ייעוץ עזרה ויעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה ולשינויים...
אני הייתי בStreet workout שנה וסקוואטים עשיתי גם שם....חוץ מזה אני יודע איך עושים את התרגילים שפירטת וגם בדקתי את הטכניקות והפוזיציות הנכונות עם מאמנים,אז עם אפשר בבקשה אולי תוכנית חדשה ממישהו שמבין למשל כמוך?או שינויים וכו? וואו פורום של תותחים...אף אחד לא רוצה לעזור): -
B
ייעוץ עזרה ויעוץ בקשר לתוכנית אימונים חדשה ולשינויים...
שלום לכולם אני בן 14 ואני בערך חודש וחצי חודשיים במכון,אני מתאמן בתוכנית AB וזאת התוכנית שלי כרגע... A -חזה- לחיצת חזה במכונה-3 סטים 12 חזרות בנ'צ פרס-3 סטים 12 חזרות מקבילים -3 סטים 8-12 חזרות שכיבות שמיכה-3 סטים 15 חזרות -כתפיים- הנפות לצדדים בעמידה-4 סטים 12 חזרות לחיצת כתפיים-4 סטים 12...
