תגובה אחרונה ע"י אני221
-
א
שוקל להירשם לתוכנית חיטוב פה
אני כרגע עושה פעילות גופנית כמו הליכה על מהירות 6 בטן סטטית ועוד 2 תרגילי בטן ושכיבות שמיכה ויד אחורית מה שאפשר לעשות בבית בעיקרון אין קשר להחלמה אפילו טוב שאני אתאמן- אני221
- תגובה #3
- פורום: שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי
-
א
שוקל להירשם לתוכנית חיטוב פה
בן :23 גובה: 1.73 משקל: 85 חסרון: קביים לפני כשנה עשיתי דיאטת כסאח רצינית לא יודע אם אפשר לקרוא לזה דיאטה אבל זה הוריד לי המשקל אז... ,בכל מקרה רזיתי ממשקל התחלתי של 112 למשקל של 83 קילו בפחות מ4 וחצי חודשים ) לא וויתרתי למרות שהדיאטה הייתה הרעבה רצינית מה שלא הפריע לי לעמוד במטרה (כמובן שלא...- אני221
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי
-
א
תמונה הערכת אחוזי שומן
כן זה ברור אבל רק שאני אבריא עם קביים אין לי דרך לעשות אירובי חח אני עושה תרגילים ליד אחורית ושכיבות שמיכה ותרגילי בטן כמו אופניים פינגווין ובטן סטטית כמה זמן לדעתך (אם אני באמת אוכל נכון העלתי קלוריות לפי מה שאמרו פה בפורום ) כמה זמן בעצם יקח לי לראות שינוי אפילו הכי קטן ?- אני221
- תגובה #6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
א
ייעוץ תפריט חיטוב
זה לא הרבה מידי? ולהעלות אותם בפחמימה או בחלבון? ושמנים כמו שמן זית אגוזים ושקדים וטחינה נכון? כמה ברזל ואבץ אמור להיות?- אני221
- תגובה #15
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
א
ייעוץ תפריט חיטוב
לפי בדיקה זה מה שיצא לי וערך סופי אחרי שהוספתי פקק שמן זית ,גמבה ,ועוד 100 גרם פחמימה ופחות 100 גרם חלבון זה יותר טוב ? או שצריך להוסיף עוד דברים ?- אני221
- תגובה #12
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
א
ייעוץ תפריט חיטוב
קודם כל תודה , דבר שני לפי ההגיון אם אני אוכל באותה כמות כמו של אמא שלך אני אמור להרזות יותר אבל אני מבין שזה לא עובד ככה בחיטוב.. הוספתי לתפריט פקק שמן זית גמבה והורדתי טיפה בחלבון והוספתי קצת בפחמימות 100 גרם פחות ו100 גרם יותר זה תקין ?- אני221
- תגובה #10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
א
ייעוץ תפריט חיטוב
תודה אני אקרא ! פשוט מוזר לי שזה קצת מידי קלוריות אני מרגיש שאני אוכל הרבה תודה אני אתחיל לאכול גם פלפל אדום בסלט- אני221
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
א
ייעוץ תפריט חיטוב
זה קצת מידי לחיטוב למשקל שלי ? כי אני בעיקרון מתאמן רק שכיבות שמיכה ותרגילי בטן ואני על 25% שומן בערך ומה הכוונה בלעלות שומנים? שמן זית וכאלה או קלוריות?- אני221
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
א
ייעוץ תפריט חיטוב
אני שוקל 85 1.73 באיזור ה25% שומן ועושה חיטוב כרגע רציתי לשאול אם התפריט שלי מספיק טוב כדי להתחטב (לצערי עם כושר מיניאמאלי בגלל בעיה ברגל ) בבוקר פרוסת לחם מלא עם גבינה 3% ומלפפון ביניים חטיף עד 100 קל'/5 שקדים/4 אגוזי מלך/2 פרכיות עם גבינה צהריים חזה עוף עם תבלינים יבשיפ וקצת ספריי שמן או...- אני221
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
א
תמונה הערכת אחוזי שומן
המטרה היא לרדת לאיזור ה12~15 אחוז אפשרי לעשות דבר כזה בלי יותר מידי כושר ? (עקב הפציעה הארוכה כמובן לא מעצלנות)- אני221
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
א
תמונה הערכת אחוזי שומן
אני בן 23 שוקל באיזור ה85 קילו 1.73 מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן יש לי ? מקווה שזה המקום המתאים ואני כרגע בחיטוב התחלתי לפני 3 שבועות אשמח לדעת אם חיטוב בלי אימונים (בגלל פציעה ברגל שלא מאפשרת לי ללכת ) הוא יעיל ? אני עושה שכיבות שמיכה וסטים של בטן (אופניים,פינגווין,סטטית) אם זה משנה- אני221
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תמונות חברי האתר
