תגובה אחרונה ע"י ykalfa86
-
Y
ייעוץ חזרה לאימונים לאחר פציעה בברך
הפציעה הייתה שהשריר בירך היה מושך את הפיקה למעלה, מה שהביאי לעומס על הגידים מתחת לברך ועל כאבים מאוד קשים בעיקר בלילות(שהשריר מתתכווץ). נכון להיום אני חזרתי לכשירות מלאה, אך עדיין רואה את האפקט של החוסר גמישות ועובד על זה הרבה מאוד. בעובד על זה אני מתכוון לפילאטיס, יוגה, מתיחות ארוכות אחרי כל... -
Y
ייעוץ חזרה לאימונים לאחר פציעה בברך
שלום לכולם. אני מתאמן כבר כמה שנים, לא בשביל לעלות מסה אלה בעיקר בשביל כושר כללי וכוח. בתחילת הקיץ בגלל שאני עד עכשיו לא עשיתי מתיחות כמו שצריך, חטפתי פציעה בברך, ורק לאחרונה חזרתי להתאמן בחדר כושר. בגלל שאני עושה עכשיו יותר שחייה,אופניים וריצה מאשר שעשיתי בעבר, וגם מנסה להכניס פילאטיס, אין לי...
