תגובה אחרונה ע"י chen2cohen

  1. chen2cohen

    סרטון סקוואט ביקורת

    תנו לי בראש :S
  2. chen2cohen

    תוכנית Ss

    11.3 אימון ביזיון. חחח, נתחיל בזה שישנתי 4 שעות בלילה , מבחן חיצוני אחרון (סיימתי י"ג!!) סקוואט 100 ק"ג 5x2 , הרגשתי ממש מפורק ולא יכלתי לצאת לשלישי (גם כן PR) פרס 42.5 ק"ג 5x3 , ניסיתי בהתחלה 45 והרגשתי כמו 500 קילו , עם עבר לא בריא של הכתפיים , החלטתי לחכות קצת מתח 12.5 ק"ג 5x3 , טוב נו...
  3. chen2cohen

    סרטון דדליפט לבדיקה

    🙄 לפי הספר
  4. chen2cohen

    סרטון דדליפט בדיקה

    איזה חדר כושר פעיל, איפה אתה מתאמן? אגב אני רואה פה שיש לך קיפוזיס.
  5. chen2cohen

    סרטון דדליפט לבדיקה

    בעזרת סירטונים והמאמן האישי Dave Grohl.
  6. chen2cohen

    סרטון דדליפט לבדיקה

    חחחח לאט לאט נגיע גם לשם , בנתיים אני רוצה לדעת אם הטכניקה טובה
  7. chen2cohen

    סרטון דדליפט לבדיקה

    זה הסרטון... עצות ליעול , שיפור ,הארות\הערות יתקבלו בברכה. יום טוב 😃
  8. chen2cohen

    תוכנית Ss

    9.3 סקוואט 95 ק"ג PR 5x3 הרגשת גאווה חחח, מרגיש את הרגליים. לחיצת חזה 65 ק"ג 5x3 PR דדליפט 75 ק"ג PR 5x1 , מצרף סרטון , תאמרו לי מה שלום הטכניקה בבקשה. http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=135215#post135215 (הסירטון)
  9. chen2cohen

    סרטון סקוואט & PC

    אמרתי "הוא נטול פוזה לחלוטין" , וזאת בתגובה לאיזה פלוץ ששאל אותי אם הוא הולך לעשות עם זה פוזות בפייסבוק..
  10. chen2cohen

    תוכנית Ss

    7.3 חזרתי מאילת , אחלה מנוחה , אחלה אוכל , אין כמו מלון דן. סקוואט 90 ק"ג 5x3 PR. פרס 42.5 ק"ג PR 5x3 חחח בסט השני חזרה אחרונה החליט להתפס לי הגב העליון מתח 10 ק"ג 5x3 , חימום בלי משקל 12 חזרות. משקל נוכחי 65. :S
  11. chen2cohen

    גם אני נפלתי במלתעות SS

    בהצלחה.
  12. chen2cohen

    תוכנית Ss

    3.3 סקוואט - נפלתי בחימום האחרון(כן , נפלתי נפלתי מזל שיש לנו את הכלוב ששמר עליי) , לא התאוששתי מהפעם הקודמת , כאבים ברגליים , מפשעות בעיקר. (נח עד יום ראשון נוסע לאילת) לחיצת חזה 62.5 ק"ג 5x3 בסדר גמור. דדליפט 70 ק"ג PR 5x1 , ;) 64.800 , נו.. אני יודע , אני מקווה לחזור ממלון דן 66 חחח , מלון...
  13. chen2cohen

    תוכנית Ss

    1.3 סקוואט 85 ק"ג 5x3 PR , אני מוכרח לציין שממש ממש ממש כאב לי המפשעות , אולי התחממתי לא נכון , אולי לא נחתי מספיק , אבל ממש כאב לי המפשעות, בעיקר השמאלית. פרס 40 ק"ג PR 5x3 מתחילים להתאמץ. מתח 7.35 ק"ג 5x3 , חימום בלי משקל 12 חזרות. לא היה מזגן בחדר כושר , מה קורה פה? הרגשנו בסאוונה. ולא לא...
  14. chen2cohen

    סרטון סקוואט צ'ק , 80kg

    אקח לתשומת ליבי את עניין החזה , גם חבר שלי העיר לי על זה (דווקא בסט השני) בנושא האולסטאר , מצאתי בבית נעליים עם סולייה חזקה שלא מעוגלות באיזור האצבעות , ננסה אותה ביום שני
  15. chen2cohen

    תוכנית Ss

    אממ... ארוחת בוקר בדרך כלל 2 לחמנית עם פסטרמה \ חביתה \ טונה ארוחת צהריים בדרך כלל צלחת אורז\פירה עם בשר\עוף\פרגיות (צלחת יפה) שותה בערך ליטר חלב , אבקת חלבון ובערב איזה טוסט נקניק או חביתה ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית