תגובה אחרונה ע"י snirza
-
S
ייעוץ ייעוץ והכוונה אימונים ותזונה
לאחר המון קריאת חומר באתר אתחיל בכך שזה אתר מקצועי עם חומר ענייני מעניין ומקצועי. כל הכבוד !!! אני באמת מרגיש קצת אבוד כי אני לא מצליח לחבר את הנקודות בכל החומר הנלמד לבין החומר שקבלתי מהמאמנים במכון. יש תכניות מלאות ויש את הAB ויש את הSS. אשמח עם תוכלו לכוון אותי קצת איזה תכנית אני צריך כדי...- snirza
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
S
ייעוץ ייעוץ והכוונה אימונים ותזונה
תודה רבה על התגובה. אכן מדובר על עלייה במסה, הייתי רוצה לשמור על עלייה נקייה גם עם זה כרוך במשך זמן גדול יותר להגעה לתוצאות טובות. אני לא מבין גדול בתחום ולכאן יהיה לי קשה מאוד לבנות תוכנית לעצמי ללא הדרכה . אשמח לקבל לינק לתוכנית שאתה חושב שתתאים לצרכים שלי. לגבי תזונה גם כן אשמח לקבל הכוונה...- snirza
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
S
ייעוץ ייעוץ והכוונה אימונים ותזונה
שלום ותודה על התשובה. להלן תוכנית שאני מתאמן איתה עכשיו: תוכנית A חזה: לחיצת חזה מוט 5X5 לחיצת חזה עליון 4X8 פרפר 3X15-20 כתפיים: לחיצת כתפיים 5X5 הרחקת כתפיים 4X8 הרחקה אופקית משקולות 3X15-20 יד אחורית: לחיצה צרה 5X8 מקבילים 3X max פשיטת מרפקים 3X20 תוכנית B גב: מתח 3X max חתירה יד יד 4X8 פולי...- snirza
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
S
ייעוץ ייעוץ והכוונה אימונים ותזונה
צהריים טובים לכל חברי הפורום. אני נהנה מאוד לקרוא בפורומים השונים ולראות את רמת ההיענות לנושאים ואת המקצועיות. אני צריך את עזרתכם בהכוונה כדי שאוכל להיות ממוקד יותר ושקט יותר לגבי ההחלטות שלי. חזרתי להתאמן לפני כחצי שנה לאחר הפסקה של כ6 שנים. החזרה לאימונים הייתה בעקבות עלייה במשקל. היום אני...- snirza
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
