תגובה אחרונה ע"י Zezo
-
Z
ייעוץ תפריט תזונה ואימון (כדורגלן)
הRmr הוא 2364 הערכים הסופיים חלבון : 178 שומן: 102 פחמימות : 463 סך הכל קלוריות : 3512- Zezo
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
Z
ייעוץ תפריט תזונה ואימון (כדורגלן)
שלום גיל :22 משקל :73 גובה:178 שלום אני כדורגלן ואשמח לייעוץ לגבי התכנית תזונה: ארוחה 1 : פיתה חיטה מלאה , כף חמאת בוטנים כוס חלב אורחה 2: 3 ביצים +ירק ,כף טחינה ארוחה 3 : 4 כוסות אורז+200 גרם חזה עוף ארוחה לפני אימון: 5 תמרים ארוחה אחרי אימון: 100 גרם טונה במים + פיתה מחיטה מלאה ארוחה 6: 50...- Zezo
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
